凉拌葱油鸡腿的做法分享,味道好吃不油腻,简单易学,夏天消暑的美食

鸡肉蛋白质的含量较高,微量元素比较丰富、易消化,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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鸡肉做法很多,尤其以炖、烧为主,其中有煸、炸、凉拌等一系列做法,今天和大家分享的这道菜就是以鸡腿煮熟然后凉拌,味道香辣爽口,最适合夏天消暑开胃了,具体做法如下:

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主料:鸡腿4个、芹菜100克、甜椒一个、洋葱半个

煮鸡腿材料:生姜、大葱、花椒、大料、香叶、料酒。

凉拌佐料:大蒜一头、生抽两勺、鸡精适量、白糖一小勺、盐一勺、葱油一勺、耗油一勺、辣椒油两勺、香菜适量、熟芝麻少许

做法:

1.把鸡腿反复清洗干净,凉水下锅,依次放入香叶、大料、花椒、生姜、料酒大火烧开后转中小火煮15分钟后,用筷子扎看无血水冒出就熟了(否则继续煮)。

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2.把煮好的鸡腿捞出放入冰水里浸泡半小时左右。

3.把芹菜洗净切成段,甜椒切成小条然后放锅中焯水1分钟捞出沥干水分放入大碗中。

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4.把浸泡后的鸡腿捞出沥干水手撕成条,放入大碗里,切半个洋葱丝也放入大碗里。

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5.大蒜拍碎剁成末放入小碗中,依次放入两勺老抽,一勺耗油、一勺白糖、适量盐、葱油、耗油,白醋、鸡精、辣椒油两勺然后搅拌均匀

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6.把调料浇到鸡腿肉上,撒点香菜末然后拌匀装盘。

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7.再撒点芝麻即可,微辣咸香的凉拌鸡腿肉就做好了,开胃下酒又下饭,上桌开吃哦。

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小贴士:

1.鸡腿煮好了放冰水里浸泡,是为了让鸡肉劲道,口感更好。

2.喜欢吃辣的朋友可以多放些辣椒。觉得腻的可以放一些黄瓜片。

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