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孕妇做月子,满足宝宝和孕妇的营养,餐这么做就够了

425次浏览     发布时间:2024-02-26 16:02:33    

十月怀胎,对于大多数的妈妈而言,不仅仅身体急需补充营养,而且还要分泌足够的乳汁,保证宝宝的营养,所以坐月子对于每一个产后妈妈来说显得至关重要。那么这个时候月子餐也就显得重要许多,那么到底怎么准备月子餐,遵循以下几个原则就够了。

注意食物的多样性

很多准妈妈的月子,之所以留下噩梦一般的阴影,主要在于是因为很多老一辈的人遵循老一辈的原则,只是吃一种食物,也正是这样的原因,所以整个月子期显得不开心。比如地方认为吃母鸡,有的认为吃小米粥,长期吃这样的食物,反而不利于宝宝的健康。

对于产后的妈妈而言,最重要的营养均衡,可以吃豆制品、牛奶、瘦肉,鸡蛋,蔬菜水果也是可以吃的,对于产后妈妈而言,也是应该适当的补充水分。

少放盐不等于无盐

有一些地方认为产妇尽量不要吃盐巴,这是科学的,因为担心吃太多盐巴不利于宝宝的健康,很多准婆婆在月子餐的时候,尽量少放盐、少放油,但是一些食物如果没有放盐巴的话,真的太难吃了,也就是说,盐巴少吃点,不等于不吃,少吃点更有利于健康。

和产妇多一些沟通

对于坐月子的产妇而言,其实他们不是病人,但是他们的身心处在较为脆弱的阶段,这个时候应该多和产妇沟通,看他们的喜好,准备一些可口,并且有利于健康的食物,这样才可以让产妇有更多的进食的欲望,才有利于身体和心理的恢复。

小结:坐月子的产妇并不是病人,是需要汲取更多营养的健康的人,所以月子餐更应该多样化,确保其营养健康,这一切可不就足够了

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