哺乳期的妈妈饮食必须更为充足和营养，尤其要注意蛋白质和铁的摄入量，才能保证有丰沛的乳汁喂养宝宝。

花生炖猪蹄

原料：花生猪蹄食盐、葱、姜、料酒

做法：

1.将猪蹄处理清洗干净后，剁成小段，放入锅中焯煮去除血沫；

2.花生清洗干净后，提前浸泡一会；

3.把猪蹄放入砂锅内，加入花生、葱、姜、料酒、清水适量烧开，用大火煮沸后，转中小火炖煮猪蹄熟烂，加入食盐即可。

猪蹄汤含有多种的维生素和丰富的骨胶原蛋白，喝了猪蹄花生汤以后可以补益气血，对新妈妈产后少乳或者体虚、贫血都有很好的效果。