鸡蛋是人们食谱中非常常见的一种食物。鸡蛋的营养价值非常丰富，而且鸡蛋对于很多人群来说都是非常友好的，没有什么太大的禁忌。特别是对于一些需要保持身材的人士来说，鸡蛋可以很好的平替其他会增加脂肪的肉制品，来帮助人体补充所需的蛋白质和营养成分。
鸡蛋当中含有非常丰富的营养元素，水煮鸡蛋属于最优质的营养蛋白之一，它对人体的好处是非常大的。而且鸡蛋的口感也比较容易被大众接受。
鸡蛋的食用方式也比较简单，可以水煮、煎制或者炒制，都非常容易操作，并且十分的简便。那么有人会问，每天吃一个鸡蛋吃，多吃会不会不吸收？每天吃一个鸡蛋有什么作用呢？一起了解一下。
鸡蛋非常有营养价值，这些人们或多或少都会有一些了解，但其实可能人们不够了解的是鸡蛋几乎可以称为人类食物当中最营养丰富的一种食物。
只因为它当中富含的营养成分几乎覆盖了人体所需的大部分营养物质，它的营养成分多种多样。别看它只有小小一个，但是它的营养价值却非同一般。
鸡蛋最被人们所熟知的营养价值就是鸡蛋当中含有非常多的优质蛋白。这种优质蛋白的含量几乎是人类食物界当中王者级别的存在，很多肉类、鱼类、虾类甚至都无法替代和追赶鸡蛋当中蛋白质的含量。
而蛋白质是人体健康和成长所必须的营养成分。这也是鸡蛋为什么是家中常备的首选食材之一，因为无论是男女老少都非常适合食用，益处多多。
对于一些成长当中的青少年来说和一些免疫力低下的中老年人来说。鸡蛋无疑是帮助他们补充身体所需营养物质的首选。因为鸡蛋的营养非常的均衡，而且比较温和，不刺激。
对于成长当中的青少年可以有助于他们全方位的发育，而免疫力低下的中、老年也可以帮助他们快速有效的提升自己自身的免疫系统防御能力。
除了优质蛋白质外，鸡蛋当中还含有非常丰富的矿物质。钙、铁、锌、硒等。这些都可以有效的帮助人体补充流失或者缺失的营养元素。钙可以帮助人体的骨骼发育，铁可以帮助人体补血、补气。
鸡蛋中还含有非常多样的维生素成分，如维生素A、维生素D、维生素E等。这些都是人体必不可少的，它可以帮助人体全方位的成长，发育。
蛋黄中也含有很多营养成分，如卵磷脂，胆固醇，叶黄素等。胆固醇可以帮助蛋白质吸收。卵磷脂可以有助于大脑发育。叶黄素对眼睛有益处。所以，小小的一个鸡蛋，可谓大大的一个宝藏。
鸡蛋的营养价值是如此的巨大，那么每天人体应该吃多少个鸡蛋呢？是越多越好吗？答案其实不是的。鸡蛋虽然非常好，但也不是吃得越多越好。因为，鸡蛋当中蛋黄的胆固醇含量是比较高的，吃多了也会给人体造成一定的负担，那么一般吃几个比较好呢？答案是因人而异。
对于一般人来说，也就是身体比较健壮的人，免疫力比较正常的人群而言，每天吃一个鸡蛋就够了。吃的过多会给身体造成一定的负担。尤其是因为蛋黄当中的胆固醇含量和脂肪含量比较高，如果吃多了可能会给心脑血管添加一定的负担。
但是对于那些免疫力比较低下的人来说，比如平时就营养不良的那些人群来说，一般在困难地区比较多见。这样的人群，他们每天可以吃多个鸡蛋。
因为他们的身体属于营养不良的阶段，而鸡蛋可以补充他们的身体所需。虽然说也不是吃的越多越好，但是对于他们来说是可以适当的增加所吃鸡蛋的个数，没有必要规定每天只吃一个，因为多吃几个也不会对他们的身体造成太多的威胁，反而可以补充人体流失。
所以，对于每天吃几个鸡蛋这个问题，是根据人群而定义的。没有固定的标准，但是要根据自身身体素质的情况来选择每天食用鸡蛋的个数。
但注意一定要适量，无论是对于哪种人群来说，都不能过量食用鸡蛋，任何食物吃的过多，都会适得其反。所以要把握好中间的度，来达到鸡蛋营养价值的最大化，是比较重要的。
对于普通人来说，每天一个鸡蛋就够了，那么坚持每天吃一个鸡蛋，身体会有什么不同呢？又会给身体带来什么样的好处呢？其实每天坚持吃一个鸡蛋是完全可以的，长期坚持是会对人体有很多好处的。
很多人听说鸡蛋当中的胆固醇含量非常之高，就会对每天坚持吃鸡蛋产生一种望而却步的心态。但其实这些胆固醇，对于每天一个鸡蛋来说的人群来说，它并不会对人体构成什么威胁，反而还会对人体产生一些好处。
每天吃一个鸡蛋，其实对心脑血管人群是非常友好的，它可以有效的降低心脑血管疾病的发生风险和概率。而且鸡蛋当中还有非常多的营养成分。
人体每天都会有营养元素的流失，而鸡蛋当中的营养元素又是如此的丰富，每天一个可以及时补充人体流失的大部分营养。所以，每天吃一个鸡蛋是完全可以的。
鸡蛋是人体不可多得的营养食品之一。它精巧的外表下，蕴含着丰富的“内涵”，是非常有价值的食品。对于普通人群来说，每天吃一个鸡蛋是完全可以的，没有什么禁忌。
除非自身有一些不能吃鸡蛋的限制性疾病除外，如过敏症，乳糖不耐受等。对于一些营养不良的人群来说，每天可以吃多个鸡蛋，但也注意要适量。
对于一些喜欢养生和保持身材的人群来说，鸡蛋也是为数不多的首选食材。它可以帮助人们达到养生和保持身材的作用，在此基础上还能维持人体营养所需，真是一个不二的选择。对于现在社会人群来说，人们要更加注意自身的饮食的营养，应该更丰富均衡一些。
