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让孩子爱吃饭有“奇效”的两道菜!营养均衡长身体

110次浏览     发布时间:2022-06-01 11:27:26    

“六·一”国际儿童节

给孩子做几道儿童菜吧!

感谢陪你走过漫漫一生的“人间天使”

网红番茄牛肉饭

【所需食材】

肥牛、番茄、芹菜

【调料】

番茄火锅底料、食用油、蒜

【制作步骤】

1.番茄切块,肥牛焯去血水

2.起锅烧油,放蒜末炒香后放番茄,炒出汁水后放2大勺火锅底料,炒匀后加水

3.水开后放肥牛卷煮熟,出锅前撒芹菜碎即可

【小贴士】

1.如果觉得只放火锅底料不够咸的话,可以再加一点盐,注意不要放太多哦,盐的摄入量还是要尽量控制一下

2.番茄肥牛汤的热量约为573千卡,热量适中

鸟巢太阳饼

【所需食材】

土豆、胡萝卜、鸡蛋、面粉

【调料】

盐、食用油、五香粉

【操作步骤】

1.土豆、胡萝卜切丝,放上五香粉、面粉、盐,抓匀起糊

2.起锅烧油,把土豆丝围成一个圈,中间打个鸡蛋

3.中小火煎至两面金黄即可

【小贴士】

一个鸟巢太阳饼的热量大约是293千卡

来源: CCTV生活圈

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