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炒饭
很多人都很喜欢炒饭，尤其是家里有上一餐剩下的米饭时，大多数人都会选择将米饭炒着吃，这样既操作简单而且非常美味，但由于炒饭时候需要加入很多的油才可以使炒饭更加美味。甚至有的人还会在炒饭中加入大量的佐料来调味，但是由于其中油量过剩而米饭有比较硬，不易于消化，所以一碗炒饭产生的脂肪可谓是很高了。
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饺子
南北方地区都是很爱吃这样主食的，毕竟它小小一个，看着很没分量。吃起来一口一个分外的过瘾，不过饺子的热量可是不低，几个饺子的热量就比一碗大米饭高了，要是吃上十几个，那么减肥肯定是没希望了，蘸上酱料吃更是胖的快。
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仿荤食物
比如素鸡、素虾仁、素鸭等等。虽然它们表面看起来属于低热量食物，但是仿荤素菜的脂肪含量和热量都高于原本食物的热量，而且为了让仿荤素菜口感更好，还会再次加入调料进行烹饪，经常吃的话很容易长胖。
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酥皮面包
这种面包最大的特点就是看着很养眼，入口酥脆，很容易刺激人的味蕾，让人不自觉的就会多吃几口。很多人会拿它来当作早点或者是下午茶，但是想要做出酥脆的口感就免不了要过油加工。有的面包为了存放时间可以更久，还会进行进一步的烘焙，这下下来的话脂肪含量就会更高了，而且它本身就属于甜品类，热量及其高，如果你想减肥的话一定要控制住自己，千万不要被它的外表欺骗了。
