您的位置: 首页 > 美食资讯 >

女神身材是吃出来的!张钧甯“962饮食法”曝光

113次浏览     发布时间:2022-06-09 09:49:27    

每次出场都是仙气爆棚的张钧甯,长年纤细匀称、线条紧实、不干瘪的完美身材,总让不少粉丝狂敲瘦身菜单!人美心也美的女神,终于公开一日三餐的菜单内容,除了乖乖遵守倒三角原则「962饮食法」:早餐9分饱、午餐6分饱、晚餐2分饱,张钧甯的菜单可说是超丰盛,连炸鸡都能吃,简直饱足感&幸福感满满呀~

张钧甯:早餐吃最好、吃到饱!

962饮食法早餐菜单→瘦肉、蔬果&无糖优格or黑咖啡

早餐是张钧甯一天中,最丰盛的一餐!张钧甯笑说:「我怕你们会觉得吃太多!」张钧甯的早餐一定会有5-6片肉和半碗饭,牛肉、猪肉、羊肉都行,但必须是瘦肉,五花肉、雪花牛等高脂肪含量要避免(或是挑掉白色那层)。张钧甯会将肉片搭配豉油或黑醋,再加上点辣椒、蒜头,配着饭吃更清爽!

早餐菜单:

早餐除了瘦肉、白饭,张钧甯会再烫些花椰菜或圆白菜,加上橄榄油,一早就开始补充蔬菜量。看到这边,张钧甯的早餐内容还没结束!张钧甯会自制水果优格,选用无糖的优格,加上一个拳头大小的各式水果、坚果,再喝一杯黑咖啡为早餐做完美ENDING!呼~张钧宁富含纤维、蛋白质、油脂及淀粉的超营养早餐,看着都让人狂流水~

张钧甯午餐吃7分饱、越清淡越好

962饮食法午餐菜单→烤鱼、五谷杂粮淀粉、蔬菜

到了午餐时间,张钧甯开始减少份量,尽量以清淡为主。喜欢吃烤鱼的张钧甯,午餐常是烤香鱼、鲭鱼或鳕鱼,鱼肉含对人体有益的Omega-3不饱和脂肪酸,最重要的成分EPA及DHA,能降血脂、预防心血管疾病及抗发炎好处多多,快跟着女神,把鱼肉吃起来~张钧甯有时会再搭配五谷杂粮,加上秋葵、山药或牛蒡等青菜为配餐,吃得健康无负担!

张钧甯:晚餐6点前吃完

962饮食法晚餐菜单→看心情,少量版午餐

早餐、午餐吃饱喝足后,张钧甯的晚餐比较随兴,会在6点前解决!通常是将午餐份量减少,选择水煮青菜、虾子或煎鸡身材肉,但不吃淀粉&高糖份水果。最近,每天会加码现打蔬果汁,再加些酵素粉,帮助肠胃蠕动!

嘴馋想吃炸鸡?张钧甯:这样吃炸鸡不易胖

女神张钧甯也会有想吃炸鸡的时候!张钧甯分享,想吃炸鸡时,就选下午吃完~把外面裹得厚厚的面衣和鸡皮剥掉,因为炸鸡最胖的地方,就是外面那一层!另外,张钧甯也透露,曾经为了急着短时间瘦身,晚上只吃一大颗苹果果腹,长期下来却导致肠胃受伤,千万别随意节食!

相关阅读