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多宝鱼清蒸的做法(第一次尝试清蒸多宝鱼,没想到这么好吃)

117次浏览     发布时间:2023-02-04 11:37:26    

用料

  • 多宝鱼 一条
  • 生姜 一个
  • 葱 适量
  • 料酒 适量
  • 盐 适量
  • 胡椒粉 适量
  • 蒸鱼豉油 适量
  • 油 适量

做法步骤

1、多宝鱼~

2、祛除腮和内脏,清洗干净。刮一下鳞片。

3、正面和背面都用刀划开。

4、放进容器内,加入姜,葱,盐,胡椒粉和料酒腌制10分钟。

5、腌制鱼的时候切葱丝和姜丝,如果有红辣椒切点辣椒丝更好看。

6、盘子底放入葱和姜,架上筷子。

7、筷子上放鱼,鱼上面也放上葱和姜。

8、放入蒸锅内,上汽后蒸10分钟。

9、出锅倒掉水分。淋一圈蒸鱼豉油。

10、放上切好的葱姜丝,淋上热油就可以了。

多宝鱼的营养功效

1.滋补

鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

2.安胎

食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

3.保护心血管

鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

4.养肝补血

鱼肉中富含维生素a、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

5.补充蛋白质

含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

6.降低胆固醇

脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%–4%,如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。

7.补充营养素

无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素a、维生素d、维生素b1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

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