导语:秋天,白莲藕要多吃,家常做法简单易做营养高,隔三差五吃不腻!
立秋后,一早一晚变得凉爽起来,没有了夏天的酷热,家人胃口也好了起来,作为家庭主妇,开始想办法为家人贴秋膘喽。
我们这儿盛产白莲藕,既有河藕,还有池藕,秋天正是白莲藕丰收的季节,虽然是初秋,但市场上已经有白莲藕在售卖了,刚上市,价格却不贵,2元钱一斤。

白莲藕好吃,要怎么挑选呢?这要看你怎么食用。家里常吃的莲藕,要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的,如果藕皮发黑,有异味,则不能食用。
白莲藕,肉质脆嫩,味甜,吃起来十分爽口,可以凉拌也可以炖煮。
莲藕分为七孔和九孔,七孔藕的水分含量相对低一点,淀粉含量高,用来煲汤口感软糯;九孔藕外观颜色偏白一点,形状细长,外皮、光洁,淀粉含量不高,水分多一些,口感爽脆,适合清炒、凉拌。

这次我买来的白莲藕是七孔的,所以适合用来炖煮。初秋时节,白莲藕这样做又香又面,汤汁也非常好喝,用来拌饭丁点不剩,家人都爱吃,我家隔三差五吃不腻!
秋天,白莲藕要多吃,它是高营养食材,含丰富植物蛋白和多种氨基酸,能促进人体代谢,提高人体健康水平,而且它还能清热凉血,调理脾胃,对维持人体健康有极大的好处。
炖藕,家常做法简单易做营养也高,适合在家常做了吃。
炖藕
准备材料 :白莲藕750克,五花肉100克,葱1段,姜1小块,黄豆酱半汤匙,花椒2克,生抽2勺,胡椒粉适量,五香粉适量,花生油20克,盐半勺
具体做法:
白莲藕洗净泥沙,去蒂去头,用刮刀将外皮刮掉,放入盐水中浸泡备用;

五花肉洗净切成薄片,葱切葱花,姜切成片;

将白莲藕取出,沥干水分切成滚刀块;

锅中倒入花生油,把五花肉片倒入翻炒变色;

倒入花椒炒香,再倒入葱花姜片炒出香味;

倒入黄豆酱快速翻炒均匀,再把白莲藕倒入翻炒均匀,翻炒至水分收干,加入生抽翻炒均匀;

倒入与白莲藕平齐的水,再加入胡椒和五香粉搅匀,盖上盖子焖煮至白莲藕软烂,加盐调味即可。


注意事项:
白莲藕不要选择错了,要选7孔的,才适合炖着吃;
先把表面的泥沙清洗干净再去两头,防止泥沙进入莲藕造成污染;
黄豆酱倒入锅中后要快速翻炒,防止炒糊变苦。
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