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天热不想下厨?教你这道懒人早餐,营养低脂,连吃五天都不腻

113次浏览     发布时间:2022-05-31 20:05:00    

天热不想下厨?教你这道懒人早餐,营养低脂,连吃五天都不腻,这天气让人热得受不了,特别是不想下厨做饭,本来就热得受不了,还要去厨房忍受炉火和油烟,这样一顿饭做下来,整个人全身湿哒哒的,就更加没食欲了。

所以在夏天的时候,我最喜欢做快手早餐,特别是不用下厨房忍受炉火和油烟的,那更是我的首选了。加上我平时比较喜欢紫米饭团,今天在糯米中加入了紫米,又漂亮又好吃,而且自己做的料足量多,馅料也可随自己的喜好而添加,早餐来一个,简直是能量满满。

所需材料:紫米100克,糯米100克,生菜2片,火腿肠2条,油条2条,黄瓜2小条,海苔适量,沙拉酱适量,水适量

制作过程:1、紫米和糯米洗净后放入臻米脱糖饭煲中,加入清水,水量跟米齐平即可,水量不可超过米平面的1厘米

2、启动蒸饭功能,屏幕闪烁5秒后直接进入开始蒸煮,然后坐等米饭煮好,再把煮好的米饭放至凉透

3、利用煮饭的时间,把生菜洗净控干水分备用,黄瓜切成条状,火腿肠去除肠衣备用

4、竹帘上铺上一张保鲜膜,再舀入放凉的紫米压平整,表面涂抹一层沙拉酱,再铺上生菜、油条、火腿、黄瓜、肉松

5、再利用竹帘慢慢卷起来,收口两边捏紧压实,紫米饭团就做好了,吃时对半切开即可

一道美味的紫米饭团就做好了,营养低脂,好吃易做,你也赶紧做起来吧!

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