大家好，这里是【美味厨娘宝宝】，宝宝每天都会给大家分享一道或多道美食，感谢大家的观看与支持。今天给大家分享早餐营养搭配：【鸡蛋三明治饼和海带冬瓜汤】。
一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐是不可缺少的一部分，现在很多的年轻人都不喜欢吃早餐，这是不对的生活方式，因为早餐吃好了，一天都感觉会有精神，并且精力满满。而不吃早餐容易让我们得亚健康，现在好多人都是亚健康。年轻人有不吃早餐的资本，但是我们会发现年龄越大的人，越在意早餐，越知道早餐的重要性。
我们常说的早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。所以早餐不只是很重要的，还是有要求得，必须要吃好。好的范围就大了，首先好肯定就是要有营养的，其次要比较好消化的，最后要有颜值的。家人们你们说我说的对吗？如果颜值不好，那再营养美味的美食，它的价值都会大打折扣。
早餐很重要，但是有的人真的会懒得起来做，但是如果家里有孩子，孩子早上要起来上学，那家长肯定就会硬着头皮起来做饭啦。毕竟我们可以亏待自己，却不能亏待孩子。这个时候比较懒得家人们就可以选择好做又营养又简单的美食来做啦！这样自己可以多睡一会，还能给孩子做好营养早餐，非常划算。
下面我就给家人们分享一款非常简单易学又营养的早餐鸡蛋三明治饼和一款营养美味的海带冬瓜汤。10分钟就可以搞定啦。
（早餐饼和汤搭配起来吃会更好，这样早上吃饼的时候不会干，不然有的人可能会因为东西干而不想吃，或者吃的非常少。）
一、早餐鸡蛋三明治饼
1.碗中打入3个鸡蛋，用筷子充分打散。
2.打散的蛋液直接倒入平底锅中。
3.鸡蛋液上放两个吐司，一面粘满蛋液，再翻到另一面。
（有条件的可以再在表面撒一层黑芝麻。）
4.开小火把蛋液慢慢煎熟。
5.煎至一面定型，翻煎另一面，两面都煎熟以后，放上西红柿片、生菜和火腿片，然后把两片面包片叠起来即可。
（里面还可以夹上沙拉酱或者番茄酱，因为我不喜欢吃，所以我没有夹，家人们喜欢吃可以制作好后自己加进去。）
6.营养健康的早餐鸡蛋三明治饼就做好啦！
二、海带冬瓜汤
（最近天气炎热，冬瓜可以清热解暑，海带可以提高免疫力。）
1.冬瓜去皮切成小块备用。
2.海带切成小片备用。
3.起锅烧油，放入葱花炒香，再放入准备好的冬瓜和海带翻炒2分钟。
4.把炒好的冬瓜和海带煮锅中，然后再倒入适量的水和虾皮煮沸，煮沸后盖盖子再焖煮5分钟，然后加入食盐和黑胡椒调味，然后出锅即可。
（也可以不炒直接煮，根据个人口味定，自我感觉炒过的好吃。）
（海带冬瓜汤还可以用于减肥，因为冬瓜和海带都是可以刮油脂的两个食材，如果用于减肥的话，就不需要炒了，直接清水煮，连续吃就好会有效果。）
5.营养美味的海带冬瓜汤就做好啦！
