各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『自助餐“最不值”的5类食材，便宜热量高还不新鲜，员工从不吃，建议了解！』
自助餐，最近几年非常受欢迎，有烤肉、有火锅，食材丰富，只用掏一份钱，就能吃到上百种食物，而且不限量，想吃多少就吃多少，但前提是不能浪费，否则会扣掉押金的。
食材种类多，每个人都能找到自己爱吃的，但并不是每样食材都值得吃。自助餐也不便宜，最少几十块钱一个人，贵的还要几百块，怎么着也要吃回本吧。虽然每个人的口味不一样，都不建议吃下面这几种食物。
这几类食物，价格便宜，热量高，还没什么营养，还比较撑肚子，吃了别的好吃的就吃不下去了，这样不仅吃不好，而且还吃不回本，喜欢吃自助餐的一定要看看。
我一个朋友在大型自助餐厅上班，他自己也从来不会吃，真不是啥好食材，大家要牢记。
吃自助餐，尽量别拿下面5类食材
1、卤菜
很多人都喜欢吃卤菜，比如卤鸭脖、卤鸡爪、卤鸡腿等，这些每个自助餐厅都有，很多人一去就拿几个开始吃了，说实话不建议吃。毕竟这些都挺常见的，在外面买也不贵，味道虽然不错，但高盐、高油、高热量，饭量小的吃上3个就饱了，哪儿还有肚子继续吃呢？
另外，卤菜都是用卤水煮出来的，根本搞不清楚是不是刚做出来的，也可能是昨天没卖完的，如果泡在卤水里保存，越泡越咸，吃一口就得喝好几口水，也是非常撑肚子的。
2、凉拌菜
自助餐也提供了一些凉拌菜，看起来清爽解腻，吃烤肉时搭配凉拌菜，可以去油解腻，可事实却不是这样的。
凉拌菜也是比较咸的，而烤肉、火锅也比较咸，两者搭配吃只会越吃越咸，要喝很多的水或饮料，这样就让人感觉非常撑，根本吃不下去了。而且，凉菜并不能保证是新鲜的，如果是没卖完的隔夜菜，亚硝酸盐含量高，不利于健康，最好不要吃。
3、油炸类
油炸的食物总是又香又脆的，让人欲罢不能。自助餐的油炸类很多，比如洋葱圈、薯条、春卷、鸡米花、汤圆、藕夹、小酥肉等，吃起来酥脆可口。
我们花了那么多钱，就为了吃几口油炸食物吗？自己去买一袋回家炸不香吗，而且还省钱。
虽然油炸食物好吃，但它们都是高热量的，即使不怎么吸油的炸薯条也有300大卡的热量，想不到吧！如果油炸食物吃多了，不仅热量超标，而且非常撑肚子。其实，这些油炸食物都不是现做的，而是冷冻的半成品，成本低，不值得吃。
4、甜品类
不得不说，自助餐的甜品真的是有一套，样子精美，口味香甜，很能俘获一部分人的心，尤其是孩子、女人，一口气能吃一盘子。
甜品的热量也很高，别看只是小小的一块，热量比吃几口烤肉的热量更高，因为糖很多。
另外，甜品都是冷藏的，并不能保证是刚做好的。由于糖分很高，容易滋生细菌，所以如果是昨天甚至前天的，就不是很新鲜了，但我们根本看不出来。
5、腌制类
吃自助餐，很多人最爱吃烤肉，专门拿那些腌制过的肉来烤，因为会比较入味，才更好吃。但真的不建议拿腌制过的肉，由于加入了各种调料，味道极重，就会盖住肉本身的味道，很可能是不新鲜的肉。就算是新鲜肉，加了那么多调料，盐也超标了，不健康。
这不能吃，那不能吃，那去自助餐能吃啥？
其实，自助餐还有很多东西可以吃的，我们只要拿新鲜的食材，或是没有经过加工的食材，比如原味的肉类、海鲜，新鲜的蔬菜、水果，花钱吃新鲜的，这才最值得。
【小贴士】
自助餐不限量，但也不建议使劲吃，比如平时只吃一碗饭，去自助餐却吃了2小时，这就属于暴饮暴食了，对身体不好。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！
