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夏天,女人再忙也要多喝它,满满的花青素,每天一杯,省买化妆品

113次浏览     发布时间:2022-06-09 22:50:51    

豆浆清香、快捷、营养,是很多人早餐的选择,最传统的豆浆是用黄豆制作而成,随着人们对食品的口感、风味、质量、营养有了更新、更高的要求,破壁机的普及,单一的黄豆豆浆已经满足不了大家的需求,取而代之的是各种五谷杂粮搭配的杂粮豆浆,不经营养更多样化,口味也更丰富。

单位的李姐如今快50了,一头乌黑的秀发让我们羡慕不已,她每天早餐都会带一壶自己做的豆浆来喝,她说她喝豆浆很少只用黄豆,她喜欢用各种杂粮搭配,特别是黑豆。黑豆含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分,这些都是养颜美容和乌发所需的营养成分,把黑豆磨成豆浆,既可以很好地吸收黑豆的营养,做法也很简单。

【黑豆核桃红枣豆浆】

食材准备:黑豆 20克、红腰豆 20克、核桃仁 20克、红枣 6~8颗、冰糖 适量

制作方法:

破壁机的一个卖点就是可以直接打干豆,很方便,所以很多人也喜欢直接把干豆放进去打豆浆,但也有很多朋友发现,直接用干豆打出的豆浆不香滑、口感也不是很好,总有点粉粉的感觉。

我们打豆浆时,豆类这种比较硬的食材,一定要先浸泡,如果做早餐,可以提前一晚放在冰箱冷藏层浸泡着,豆子吸饱水分后涨大,这样打出来的豆浆豆香浓郁,口感顺滑。核桃仁浸泡一会儿,可以去除核桃皮上的苦涩味。

经过充分的浸泡,黑豆和红腰豆已经变得圆润饱满,把红腰豆和黑豆放入破壁机里,再放入核桃仁。红枣对半切开,去掉枣核,放入破壁机里,放入红枣既增加了营养,也能增添香气和甜味。

倒入适量的清水,做豆浆我一般都把清水加到700毫升的刻度线,如果有淀粉类的食材,例如米、薯类、芋头等水要多一点。如果想口感香浓点,也可以用450毫升清水加一盒250毫升的纯牛奶。

启动豆浆功能,剩下的就交给时间啦,豆浆一般25分钟就可以做好,提示音响了后打开盖子,根据个人口味放入适量的白砂糖调味。女生喝也可以不放糖。

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