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这道减脂餐,做法简单还好吃,建议40-50岁女人要多吃,美得很

109次浏览     发布时间:2022-05-05 07:43:00    

这道减脂餐,做法简单还好吃,建议40-50岁女人要多吃,美得很!

天气热了,这道菜大受欢迎,卷一卷就能吃,无油烟真健康!

随着天气一天天变得温暖起来,爱美的女子都喜欢上了各种打扮,这时候身材好不好就一览无遗了,所以当下也是减肥的好时候,前阵子很多人跟着尹正打卡减脂餐,我也从中悟道一些减脂餐的内容,那就是少吃碳水食物,多吃清淡的和蛋白含量高的食物,当然运动更不能省,这样一段时间,你也能悄悄瘦出好身材,气色好得不得了。

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。这些都是中年女人非常需要的营养,所以建议40-50岁女子遇见菠菜记得要多吃。

【三鲜豆皮卷】

准备的材料:豆皮2张,新鲜香菇适量,胡萝卜一根,菠菜一小把。

首先记得豆皮要用开水烫下,这样更卫生,而且也更容易操作。

香菇用新鲜的切成薄片,胡萝卜记得切细丝,如果你刀工不行建议用擦丝器就方便了,菠菜尽量用叶子。

接着来处理这些食材,烧开水,将香菇片和胡萝卜丝放入焯烫,这时候可以加入几滴油,看见水开了捞出来,接着用手攥干水分。

菠菜放入也是同样焯烫,因为菠菜含有草酸,所以无论你如何烹饪,都要记得将菠菜焯烫下,然后捞出来同样攥干水分。

接着将这些材料放入大碗里面,加入少许鸡精盐巴和几滴的香油拌一拌。

然后取一张豆皮铺开,接着将蔬菜都码在一端,从一边往另一边卷起来,尽量卷得紧一些。

根据自己喜好4切寸断,同时可以根据个人口味准备一碟的酱汁沾就可以了。

天气热了,这样凉菜非常受欢迎,好吃做起来也简单,不用一滴油,健康美味,让你吃出好气色。

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