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我们家6天午餐,家常菜肴也出色,味美下饭,朋友连说要来蹭饭

113次浏览     发布时间:2022-05-05 09:49:57    

6天午餐,每一餐荤素搭配,简单快捷,美味轻松做,餐餐光盘。总有朋友说每天不知道做什么菜为好,有时候我也一样,偶尔会犯愁,但我个习惯就是看到喜欢的食材就会买回来,然后依着食材,即兴而做,或是分类购买食材,比如,菌菇类、绿叶类、根茎类,或是粗粮类,豆制品,鱼类、肉类,挑其中二三样,或是一两样,食用种类可以每天换着花样买,或是根据家人喜欢吃的,有时候可以把孩子喜欢吃的或是不爱吃的同搭配,采购回来之后再变着花样烧制菜肴,小编分享6天的午餐,荤素搭配,咸鲜下饭的家常菜,每一餐总是吃到光盘,老公总说减肥无望呀,看看有没有你喜欢吃的呢?

第一天;西葫芦花蛤汤 青椒口蘑炒瘦肉 炒南瓜丝。这一餐里有瓜类、海鲜,蘑菇,辣椒,蘑菇炒肉片中加入一些薄皮辣椒味道咸鲜下饭,炎热夏天,这道菜比较开胃下饭,营养也丰富。

第二天:大虾焖南瓜 番茄烧茄子 盐水鸭 拌黄瓜。大虾焖南瓜,味道鲜美下饭,孩子特别喜欢;番茄烧茄子酸甜味美,也比较开胃下饭,适合孩子。盐水鸭是在菜市场购买的,偶尔会买回来食用,孩子喜欢吃的菜肴;拌黄瓜,加入少量蒜泥,生抽拌匀即可,爽口小菜。

第三天:土豆烧鸡腿 黄瓜炒鸡丁 黑木耳拌花生米,今天的肉类是鸡翅根和鸡丁,孩子喜欢吃的菜肴,鸡肉低脂营养,易吸收,无论是用土豆焖制或是炒鸡丁,味道咸鲜下饭,清淡营养。其中,黑木耳拌花生米,是有炸好的花生米,与焯熟的黑木耳,加入香醋、生抽酱油拌匀即可。这一餐可以再来一道绿叶蔬菜就更好了。

第四天:花生炖青鱼骨 丝瓜烧豆腐 青椒炒茄子,卖鱼老板娘介绍刚好有新鲜的鱼骨,也就是鱼肉有人买了,鱼骨不要,用鱼骨炖花生米,特别的下饭呢;丝瓜烧豆腐,加入少量的虾皮,也是特别的鲜美;青椒炒茄子,将茄子切细条,用盐拌匀,腌一腌,加入清水,再捞出挤干,然后炒一炒,焖一焖,加入青椒丝同炒,这样省时省油,也是一道下饭的素菜。

第五天:红烧青鱼 西兰花炒香干 冬瓜榨菜肉片汤 麦糁米饭,这一天也吃鱼了,买一条鱼和婆婆各一半,于是又吃鱼了,红烧青鱼还是较为下饭的,家人都爱吃,而且鱼肉含优质蛋白质,营养丰富,味美下饭;西兰花炒香干,清淡味美的素菜,加入一些青椒丝,很不错呢;冬瓜榨菜肉片汤,咸鲜味美,孩子喝了一大半,两菜一汤,搭配大麦糁米饭,有鱼有肉,荤素搭配,是不是很棒?

第六天:红豆莲藕排骨汤 炒丝瓜 香菇炒西兰花 苹果米饭,孩子最近有些上火了,用莲藕、红豆炖制排骨汤,可以清热去湿,味道甘甜味美,孩子也喜欢喝;丝瓜有些老了,是从婆婆家带来的,简单烧一烧,孩子爸喜欢吃呢,夏天常见蔬菜,怎么做他都爱吃;香菇炒西兰花,孩子包了一半以上,味道鲜美,维生素丰富;苹果米饭,软糯爽口的米饭,熟后的苹果可以促进消化,挺不错的。

以上是我们家6天午餐,家常菜肴也出色,味美下饭,朋友连说要来蹭饭,简单菜肴,快手汤品冬瓜榨菜肉片汤,简单快捷,亲们可以试试哦,而红豆排骨汤,也是不错的,甘甜味美,鲜而不腻。以上的午餐有没有你喜欢的呢,欢迎来聊一聊你的午餐,是在家还是单位?或是外卖?一起来说说吧?

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