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夏天营养流失快,几道佳肴,清爽开胃又营养

109次浏览     发布时间:2022-05-13 11:42:23    

【麻辣藕片】

材料

藕片,湖南剁椒,生抽,老抽,一点糖,醋,一点盐,宴友食用油,辣椒油,辣椒粉,花椒粉,一点鸡精,小葱

做法

1.大华买的藕片,要嫩藕,不要老藕

2.去皮,切成薄片。切薄才能入味

3.藕片用开水焯一下

4.调料:湖南剁椒,生抽,老抽,一点糖,醋(放不放都可以),一点盐,辣椒油,辣椒粉,花椒粉,一点鸡精,小葱。

5.把调料撒到藕片上,盖上盖子使劲晃动,静置冰箱30分钟。

【冬瓜炒虾仁】

材料

冬瓜、虾仁、豌豆。

蛋清半个、淀粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、盐适量、鸡粉1大匙、淀粉1小匙、宴友香油1小匙。

做法

1、将虾仁上浆-用1料即用蛋清和淀粉拌匀(可以放少量盐帮助虾入味);

2、冬瓜开水煮软,盛出备用;

3、锅热后放少量油,爆香蒜末,下虾仁滑炒;

4、待虾即将炒熟时,加入豌豆(可不加),烹料酒;

5、最后加入冬瓜,盐,鸡粉,勾薄欠,放少许香油,兜匀出锅。

【腐乳炒空心菜】

材料

主料:空心菜300克,腐乳(白)50克,

调料:宴友植物油15克,白皮大蒜10克

做法

1.空心菜洗干净,除去梗,择成小段备用;

2.白豆腐乳放入碗中压成泥,加入少许水淀粉调匀备用;

3.锅中倒油烧热,放入蒜蓉(大蒜捣碎)炒香,加入空心菜炒匀;

4.再加入调匀的腐乳汁炒熟,盛入盘中即可。

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