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杨紫晒营养餐火了,网友:搭配合理,难怪身材这么好,太自律了

110次浏览     发布时间:2022-05-15 20:11:12    

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杨紫是一位很多人喜欢的影视演员,从最初《家有儿女》中的夏雪,一步步成长到今天,可以说是很多人看着杨紫一步步成长。这么多年以来,杨紫也没有辜负那些喜欢她的人们,成功刻画了一个又一个的人物形象,受到了越来越多人喜欢,也收获了众多粉丝。杨紫不但演技精湛,而且人长得也特别漂亮,身材特别好。

可能很多人只看到了别人成功的一面,其实,每一种光鲜的背后,是无尽的汗水与自律,付出了常人无法付出的艰辛。特别是面对各种美食诱惑,真没有几个人能扛得住;但是,作为影视演员,对身材有着近乎严苛的要求,在饮食上要做到绝对自律才行。杨紫晒营养餐火了,网友:搭配合理,难怪身材这么好,太自律了!

一、白水煮西兰花虾仁

这是一盘清水煮的西兰花虾仁,看似简约,但是从营养学上分析,还是有非常值得借鉴的价值。制作方法也特别简约,就是把新鲜的虾仁去除虾线,把清洗干净的西兰花切成小朵,清水内单纯加适量盐,调配一个最基础的底口便可。很多瘦身者总是一味追求纯素食,全吃清一色的蔬菜,这是最不可取的瘦身方法。切记,瘦身不能以牺牲健康为代价,特别是一些低脂、高蛋白的食材一定要适量摄入。

二、酱牛肉搭配蔬菜

这是杨紫晒出的营养餐里面,最“豪横”的一道,一份酱牛肉,搭配西兰花、樱桃西红柿。瘦身餐,必须要搭配一定量的高蛋白食材,像这款酱牛肉、鲜虾仁等。这些高蛋白食材除了为机体提供丰富的蛋白质之外,也是人体必需氨基酸的保证,这些高蛋白食材中钙、铁、镁、锌等微量元素含量也丰富。

三、西兰花虾仁汤

西兰花是一种维生素C含量特别丰富的蔬菜,选择西兰花作为瘦身餐的主流绝对是明智之举。维生素是维持生命最不可或缺的营养元素,又称为“维他命”,顾名思义,单是从名字就能说明一切。瘦身餐一定要以至少六成的各种蔬菜为主体,特别是维生素C、维生素E含量丰富的绿色蔬菜,除了可以提供各种维生素、微量元素之外,也可以提供大量的膳食纤维素。

四、清炒黄瓜鸡肉丁

对于瘦身者来说,除了牛肉、虾仁之外,鸡肉也是一种非常优质的蛋白质来源。鸡肉不但蛋白质、微量元素含量丰富,还含有多种人体必需的氨基酸。但是,鸡肉有一个最大的优点,脂肪含量极低,是一种特别适合瘦身者食用的肉类。

五、蓝莓搭档樱桃西红柿

对于瘦身者来说,除了各种蔬菜之外,一些优质水果也不可或缺。蓝莓是一种特别优质的水果品种,含有丰富的多种维生素、花青素、多种微量元素,也是一种果胶丰富的小浆果。特别是对于有瘦身需求的爱美女士,具有美容颜、抗衰老、防氧化等多种难能可贵的益处。与蓝莓搭档的樱桃西红柿也是这样的一种浆果,是一种介于蔬菜、水果之间的食材,而且樱桃西红柿糖分与水果比起来含量极低。

六、主食不能忽略

俗话说,欲速则不达。很多人瘦身失败,主要还是忽略了主食,急于求成。杨紫的主食搭配则特别科学,也十分合理:用生菜卷上鸡蛋、瘦肉等高蛋白食材,还种以蔬菜与高蛋白肉类为主格调,既营养丰富,还不至于摄入过多脂肪、糖分等高热量食物。

杨紫晒营养餐火了,网友:搭配合理,难怪杨紫漂亮身材还这么好。瘦身不易,更要科学合理,还不要急于求成、稳扎稳打。朋友们,对于瘦身吃什么你们还有哪些值得借鉴的经验吗?请积极分享给朋友们吧!

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