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紫甘蓝怎么炒才好吃 紫甘蓝这样炒,比大鱼大肉还香,做法简单上桌抢着吃,收藏啦

125次浏览     发布时间:2023-04-30 13:40:22    

近年来,紫甘蓝一直是餐桌上的宠儿,无论是凉拌,还是清炒,都有不同的风味。紫甘蓝其实就是紫色的圆白菜,它的营养非常丰富。含有维生素C、维生素E、维生素B,以及大量的花青素,另外还有含量丰富的纤维素,所以常吃紫甘蓝,可以促进肠道蠕动,进而有助于瘦身减肥。

自从过年以来,我们走亲访友,大鱼大肉吃得比较多,大家每天吃得也都比较油腻,所以自从上班开工以来,我们的饮食就开始转向以减肥为主的工作餐。今天,我就和大家分享一道好吃不油腻,又有特色的腊肉炒紫甘蓝。下面看一下具体做法吧:

腊肉紫甘蓝

准备材料:紫甘蓝半个、腊肉一小块、葱蒜适量、盐少许、植物油适量、蚝油或者鱼露少许、生抽1勺

操作过程

1. 紫甘蓝洗干净,切成细丝,装盘备用;

2. 腊肉切成片,在加了黄酒的锅里水煮20分钟,捞出洗净再切成丝,装盘备用;

3. 炒锅上火,加入适量植物油,油温5成热的时候,下入葱蒜爆香,然后倒入腊肉炒一会儿;

4. 腊肉炒出香味后,倒入少许生抽,煸炒几下,倒入紫甘蓝,大火翻炒;

5. 紫甘蓝炒2分钟后,加入少许盐、点入一点白开水,继续翻炒几下;

6. 紫甘蓝炒软后,加入少许蚝油,倒入蒜末,快速翻炒几下,出锅装盘。

这道好吃的腊肉紫甘蓝就出锅啦。腊肉特有的香味,搭配上紫甘蓝的清淡,好吃又下饭,营养又不会胖,是非常不错的一道菜哦。喜欢的朋友可以给家人做一盘,保准你吃到汤汁都不剩呢。

各位亲爱的朋友们,我是三宝话美食,平时喜欢关注一日三餐的营养与搭配,愿意把饮食中的小窍门和美食心得和大家一起分享。

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