寿司做法 今天分享一道关晓彤同款的低碳水食谱——无米寿司!跟着女明星这样吃,肉肉再也不用藏啦!

这道无米寿司,家人天天求我做

今天分享一道关晓彤同款的低碳水食谱——无米寿司!跟着女明星这样吃,肉肉再也不用藏啦!用老豆腐替代寿司米饭,这样糖分、淀粉含量更少,热量更低,配菜用了高蛋白的蟹肉棒、蔬菜选择了燃脂养肤的黄瓜,卷一卷切一切,一口吃下多重美味,再也不用担心长胖啦,赶紧动手试试吧!

用料

  • 老豆腐 400g
  • 蟹肉棒 适量
  • 鸡蛋 3个
  • 黄瓜 1根
  • 海苔 适量
  • 小鲜侣调味汁 10g
  • 寿司醋 5g

做法步骤

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1、食材: 老豆腐400克、蟹肉棒、鸡蛋3个、黄瓜 海苔 调味品: 小鲜侣调味汁10克、寿司醋5克 锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右

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2、碗中打入3个鸡蛋,挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀,小鲜侣优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取而成,鲜味自然,不怕高温烹煮,绿色健康;

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3、鹅卵石炒锅倒入适量植物油,倒入蛋液煎成蛋皮;

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4、盛出切细条备用;

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5、蟹肉棒放入锅中煎一煎,煎好备用;

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6、400克老豆腐洗净挤入5克寿司醋、5克小鲜侣调味汁,豆腐高蛋白,低脂肪,含有多种人体必须的氨基酸,能提高人体的免疫力,延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性;

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7、充分抓碎备用;

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8、准备一片海苔,铺上抓碎的豆腐碎;

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9、摆上鸡蛋丝、黄瓜条、蟹棒(这里的食材可以根据自己的喜好来更改);

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10、从一头卷至另一头,卷紧实些防止散开;

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11、卷好切段,这无米寿司就搞定啦;

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12、除了用老豆腐,也可以用西兰花碎、菜花碎来替代米饭,都是低热易饱腹的好东西,如果能搭配上一杯蔬果水,这好身材可就在招手啦;

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13、七分吃、三分练,控制饮食其实一点也不难,跟着女明星做减脂餐,这样合理的搭配就可以做到低碳水,高营养,美味还不怕胖;

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14、嫩滑的豆腐包裹着脆爽的黄瓜丝、低卡高蛋白的蟹肉棒,一口吃下多重营养,全家老小都能放心食用,赶紧动手做起来吧!

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