大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！
现在已慢慢步入夏天了，天气越来是越发炎热了，我们这个时候，如果早上起来要去下厨房，肯定有些人会很怕热，感觉做完早饭，身上都冒汗了，要是上班族，早上不洗个澡还不好意思去上班呢！其实我们可以选择不动用火的方式来做早饭，不仅仅用时非常的短，而且还能更加的健康和营养！
我们现在很多的年轻人，都是非常注重食物的营养和自己身体的需求的，男生可能会比较懒一些，随便吃吃，但是女生的仪式感可是非常强的，不仅仅要做的营养丰富，而且还要好看好吃，今天我就学习了女生的做法，粗暴（偷懒）的给自己做了一顿早餐！来看看我是怎么搭配的吧！
这个包子晚上提前做好的，包的是香辣的豆腐馅，早上我们吃发酵的包子，可以很好的帮助我们消化，因为发酵之后的食品更容易让我们消化，而且这次包的是豆腐馅，豆腐的含有的钙质更加丰富，而且低脂低卡，早上很适合吃！
牛奶加麦片也是非常有营养的，牛奶含有非常丰富的蛋白质，加上这次泡的麦片是果干麦片，麦片含有丰富的膳食纤维，果干能增加口感，里面还有少许坚果，这一杯牛奶麦片也特别适合减肥的人吃，非常的低卡，饱腹感也非常的强！
我们每天的需要摄入一定的蔬菜和水果，而我最近买了苹果，所以早餐就用苹果代替了蔬菜，其实你别小瞧水果，很多的水果不仅仅营养丰富，还能很好的补充我们人体的各种维生素！苹果作为我们日常最常吃的水果，它的含有的营养也是比较多的，维生素C丰富和苹果本身含有的果胶，也能很好的帮助我们的肠道蠕动！所以每天都吃一颗苹果，对我们身体也很好！
上面这几种食材的搭配，一顿非常简单的早餐就做好啦，早上起来只需要把包子和牛排热一热，整个过程不到5分钟！特别适合上班族和学生族，当然这个搭配也很适合减肥的人吃，不仅不容易长肉，还很营养哦！
如果你早上不知道吃什么，记得学会用这几个食材搭配一下，也能让你的早餐变得营养起来！
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