蒜蓉西兰花
用料
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西兰花400克；大蒜4-5瓣；盐1/4茶匙；橄榄油1汤匙
做法
做法
做法
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做法
做法
做法
做法
西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可三丝竹笙
竹笙；水发冬笋；水发香菇；盐；白醋；味精；芥末油；香油
竹笙放温水中涨发，取茎部中段洗净冬笋、香菇、青红辣椒分别切丝放沸水中烫一下，浸凉盐、白醋、味精、芥末油、香油加少许高汤兑成调味汁将冬笋丝、香菇丝、辣椒丝放入竹笙中，摆在盘上，浇上调味汁用香芹和兰花点缀金针菇豆腐煮
金针菇220g；豆腐半块；鸡蛋一个；柠檬（可选）一小片；葱一根；姜末少许；蒜末少许；生抽；耗油；盐；糖；黑胡椒（可选）；高汤300ml；香油（麻油）
金针菇去根洗净鸡蛋打散，豆腐切块沾入蛋液切葱姜蒜末备用锅内放油，讲沾了蛋液的豆腐入锅煎一下，出锅锅内重新入油，爆香姜蒜末，入金针菇炒软高汤放入汤锅/煲内煮沸，放入金针菇、豆腐加入耗油、盐、糖、生抽、（黑胡椒）盖锅盖煮10分钟熄火，加入香油和柠檬片，盖锅盖焖1分钟即可。清炒西葫芦
西葫芦；盐；油
把西葫芦洗干净，连皮切成片，用点油、盐炒炒就行了咸蛋蒸肉饼
用料 猪肉200克；生咸蛋1个；葱少许；姜末少许；料酒1小勺；鲜酱油1小勺；淀粉1小勺（或燕麦片1大勺）；水1大勺 做法
猪肉剁碎成肉糜；生咸蛋的蛋白蛋黄分开，葱姜切成碎末备用肉糜中加入咸蛋白、葱姜和其它调味料仔细搅拌均匀。把肉糜放入容器中表面拍平，咸蛋黄一切为二放在肉饼上，放入蒸锅，上汽后蒸约15分钟茄子烧豆角
用料 长豆角适量；茄子一根；蒜少许；盐适量 做法
长豆角洗净折成断，过油捞至熟，起锅沥油备用茄子洗净切条后，拌少许干淀粉，入锅炸至茄条软糯捞出沥油把锅里的油全部倒出，下蒜末煸出香味，下甜椒丝稍炒下捞好的豆角和茄条，加适量盐，少许白糖，翻匀，撒少许鸡精，白胡椒粉起锅即可鱼头炖豆腐
用料 鲢鱼头一个；豆腐一块；葱；姜；川椒粉一点；蒜花一点 做法
鱼头洗净晾干豆腐用水煮开切片待用砂锅入多水大火煮开同时将鱼头一剖两半入油锅煎过再把葱姜放入炒锅底煎香一起移至旁边的砂锅内滴入一点黄酒大火将鱼头汤煮滚转中火十分钟左右一定要中到大火煮一会儿鱼汤才能白再转小火二十分钟左右倒入切片的豆腐大火煮滚加盐出锅食前撒上青蒜花和川椒粉即可上汤娃娃菜
娃娃菜；皮蛋；红彩椒；盐；蒜子；香葱末；浓汤煲鸡汤沏开一大碗；水淀粉一碗
松花蛋最好提前蒸熟，一会好切娃娃菜洗净，1劈4段；红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软娃娃菜捞出装盘将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可减肥餐：粗粮不烂子
芹菜叶（或白菜、土豆、槐花都行）500g；高粱面粉70g；黄豆面粉70g；莜麦面粉70g；盐；十三香；大蒜
其实用土豆、槐花来做比较好吃，今天用芹菜叶来做……为了减肥，也为了养血补虚……（用土豆做，就把土豆擦成小丝）芹菜叶洗干净，沥下水分，切碎。把芹菜碎放在面盆里，加入高粱面、莜麦面、黄豆面、适量的盐和十三香。(没有粗粮面，可用白面代替，白面更好吃)用双手搓或用筷子充分搅拌，让面粉充分的黏在菜叶上，最好的效果是菜叶上有很均匀的一层面粉。隔水上锅蒸,20分钟。如果量多，就在中间挖个小洞，容易熟。蒸熟后，有两种吃法。方法一：捣蒜泥，加入生抽、香油、辣椒油、老陈醋。拌入不烂子，即可。方法二：热锅入油，爆香葱蒜末和干辣椒，倒入不烂子，炒香炒散出锅。(推荐方法二，炒一下更好吃)金枪鱼拌茼蒿
茼蒿一大把；金枪鱼罐头2大勺；生抽1大勺；米醋1/2大勺；白芝麻适量
烧开一锅水（水中放一点点盐、一点点油，烫出来的绿叶蔬菜会格外翠绿），茼蒿的杆子部分先放进去烫一下，然后把全部茼蒿都按到水里，烫1-2分钟。捞出控一下水。不喜欢湿漉漉的，也可以拧干一下，小心烫。放到搅拌盆里，和金枪鱼肉、生抽、米醋一起拌匀就好了。最后撒点儿白芝麻。番茄土豆片
土豆；番茄；姜丝；盐；植物油
番茄切片，姜切丝，如果喜欢脆的，或者锅不是不沾的，可以泡一下土豆片炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片不断翻炒，炒至有些透明放入番茄块，加一些盐，小火烧加一些盐，烧入味即可。
