各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『最适合女人吃的食物排行榜，丝瓜倒数第一，黑芝麻第2，建议了解！』
俗话说“妇女能顶半边天”，这话说得一点都没错。女人真的太辛苦了，白天要上班，回家后还要相夫教子，洗衣做饭，留给自己的时间太少了，都没有时间来保养了。
随着时间的流失，岁月在女人的脸上留下了越来越多的痕迹，哪个女人不爱美，不想永远18岁？为了让自己显得年轻，大多数女人不得不靠化妆品，但卸妆后还是一张逐渐苍老的脸。其实想要皮肤好、气色好，就要从内在开始调理。
想让自己的皮肤保持年轻有弹性，就要多吃些抗氧化的食物，就能延缓衰老，让你容颜永驻。
下面给大家推荐几种食物，抗氧化剂的含量非常高，丝瓜倒数第一，茄子第2，建议多吃，不用化妆品也好看。
5、丝瓜
丝瓜是夏天常见的蔬菜，它的营养价值很高，含有丰富的维C、B族维生素，可以防止皮肤老化，增白皮肤，消除斑块，让肌肤洁白、细嫩，是非常好的美容蔬菜，丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜怎么吃，推荐【丝瓜炒鸡蛋】，做法简单，营养又鲜美。
准备丝瓜、鸡蛋、食盐。
丝瓜去皮，洗净后切块，开水下锅，加入食盐、食用油，煮1分钟后捞出，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，下油锅煎熟，炒成大块，盛出备用。
起锅烧油，加葱花炒香，倒入丝瓜，快速翻炒半分钟，倒入鸡蛋块，水淀粉中加入适量食盐搅拌均匀，淋入锅中炒匀，即可出锅。
4、紫甘蓝
紫甘蓝就是紫包菜，价格很便宜，一块多一斤，但它的营养价值一点也不低。紫甘蓝含有丰富的花青素、纤维素，能够清除自由基，防晒抗氧化，美容养颜，还能润肠通便，排出体内的垃圾，让皮肤水嫩，无惧阳光。
推荐一道【凉拌紫甘蓝】，吃起来清脆爽口，热量也特别低，非常适合当减肥餐。
准备紫甘蓝，葱、食盐、鸡精、白醋、香油。
紫甘蓝去掉外层的皮，切成两半，用清水冲洗干净，切成细丝，加入适量食盐腌制10分钟，倒掉多余的水分，加入白醋、鸡精、香油拌匀，就可以吃了。不要焯水，会流失大量的花青素。
3、红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，它含有多种维生素、矿物质，可以提高免疫力，补气养血、美白祛斑、延缓衰老，对身体有很好的滋养作用，是女性的“天然化妆品”。而且红枣物美价廉，人人都吃得起，一定要多吃。
红枣可以直接生吃，也可以做成美食，教大家做一款【红糖枣糕】，滋补效果加倍。
准备低筋面粉1碗、红枣1碗、玉米油50克、红糖50克、鸡蛋3个、泡打粉3克。
红枣洗干净，放进清水中煮5分钟，变软后去核，切成小块，倒进破壁机，加入牛奶，鸡蛋，搅拌成细腻的红枣泥。
低筋粉加入泡打粉搅拌均匀，用筛子筛进红枣泥中，搅拌成很浓稠的状态，加入玉米油搅拌均匀，倒进模具中，震出气泡。如果想吃烤的，就放进烤箱里，用180℃烤30分钟即可。如果想吃蒸的，用蒸锅蒸20分钟即可。
2、黑芝麻
自古以来，黑芝麻都有乌发、养颜的作用，它的营养价值非常高，含有丰富的维生素E、卵磷脂，黄酮类物质，亚油酸含量非常高，能延缓衰老，美容润肤，清除自由基。
教大家做一款【黑芝麻馒头】，口感松软，香味浓郁，别再吃白馒头了。
准备面粉、黑芝麻、牛奶、酵母粉、白糖、玉米油。
黑芝麻小火炒香，研磨成粉，倒入面粉中，加入酵母粉、白砂糖、玉米油、牛奶，用手和成光滑的面团，搓成长条，用刀切成馒头胚。馒头胚放进蒸锅里，发酵2小时，变成2倍大后开火蒸20分钟，黑芝麻馒头就做好了。
1、西红柿
西红柿含有丰富的维C，以及特殊的番茄红素，它的抗氧化性非常强，能够清除自由基，延缓衰老。西红柿越红，营养价值越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
最好吃的西红柿菜，肯定是【西红柿炒鸡蛋】呀，鲜上加鲜，太美味了。
准备西红柿、鸡蛋、食盐、葱花。
西红柿划个十字口，用开水烫2分钟，去皮后切成大块。鸡蛋加盐搅拌均匀，倒入油锅中，大火煎至定型，炒成大块后盛出。重新放油，倒入西红柿块，加入少量盐，炒出西红柿汁，倒入鸡蛋块，翻炒均匀，撒上葱花，即可出锅。
建议女人，不管有钱没钱，多吃5种食物，美容抗衰老，不用化妆品，欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！
