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健康早餐,生活的开始,早餐从不将就古

110次浏览     发布时间:2022-05-31 20:05:00    

人常说,一年之计在于春,一日之计在于晨,每天早上的饮食,因此便显得格外的重要,对于很多人来说,他们可能并没有吃早餐的习惯,但这是一种十分错误的想法,每天早上一份美味又有营养的早餐,可以让一天都元气满满,早餐是格外重要的,在满足味蕾需要的同时,注重营养搭配也是其中的关键,只有这样才能够让人不仅生活得更健康,同时更具有幸福感。

健康的早餐并不像人们心中想的那么麻烦,有时候高品质并不意味着复杂,今天我为大家推荐的便是简单而又健康的营养早餐——紫米饭团。

紫米饭团

所需食材:需要紫米,大米,糯米适量,同时需要一小碟肉松,三个鸡蛋,一根火腿肠,一根黄瓜,和少许的沙拉酱。

1、先将准备好的紫米,糯米和大米清洗干净,有人也许会问,为什么要选糯米?因为蒸煮后的糯米,它具有较粘的口感,和大米相搭配,更加相得益彰,将淘洗干净的米和米和大米提前浸泡一晚,第二天便可将它放入电饭煲之中,加入适量的清水,开始蒸煮即可。

2、趁着米饭蒸煮的时间,将准备好的黄瓜洗干净,并且切成小小的细条,细条的大小,依据自己爱好来决定,同时将火腿肠揭去外皮,也同样的切成长条,鸡蛋的处理较为复杂一点,需要煎熟备用。

3、等米饭被蒸熟之后盛出晾凉,这时候就可以取出保鲜膜,将保鲜膜平铺在餐桌上,将紫米平铺在保鲜膜上面,这时候一定要注意,平铺时上下的厚度一定要一致,铺好之后就可以涂上一层沙拉酱,如果不喜欢的话,也可以更换其他的口味,依据自己的喜好搭配。

4、将事先准备好的黄瓜条和火腿肠条虚您的铺在米饭的上面,在最上面之后放入事先煎好的煎蛋,同时撒上少许的肉松,如果有其他喜爱的食物,也可以加在上面。

5、食物已经全部铺放好之后,在最上面再放上一层米饭,这样可以将里面的馅料给包住。

6、用手将整个保鲜膜拿起来,将它慢慢的向中间收压,将饭团挤成一个椭圆形,如果为了食用方便,也可以将饭团做成椭圆状,形状也可以依据自己的喜好随意改变。

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