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冷天早餐就爱做它,堪称“女人补血粥”,不用早起,女人别错过了

112次浏览     发布时间:2022-05-31 20:05:00    

一夜之间就降温了,未来几天我们当地的气温都有点凉,这个天气睡觉最舒服了,每天早上最痛苦的事情就是要早起,很多人为了早餐能多睡10分钟的懒觉,早上起来匆匆忙忙就赶去上班了,早餐基本上来不及吃。早餐是一天中很重要的一餐,不能少,尤其是冷天,早餐来上一碗热腾腾的粥下肚,整个人都暖乎乎的,别提有多舒服。特别是一些体质虚弱,容易手脚冰凉的女人,早餐不仅要按时吃,还要吃的营养才行。

早餐的吃法有不少,我们家最喜欢的就是喝粥了,早餐吃碗热粥配上小菜一起,简单省事又美味。这里要分享的营养早餐是:黑糯米补血粥,这道早餐女人吃最合适不过了,而且不需要早起,就能享用这样一道营养又滋补的早餐。这里分享的补血粥主要用到的食材就是黑糯米、红枣枸杞、红豆、红腰豆、红皮花、黑豆和桂圆。这些食材对女人滋补身体,益气补血很有帮助,搭配在一起煮粥吃,特养人,堪称“女人补血粥”。

这道营养早餐粥的做法也很简单,只需要把所有的食材搭配好,豆类先浸泡一下。这里是直接将食材放入电饭煲里,加入适量的清水,选择定时预约模式,凌晨上4点自动煮,早上起来加入糖块煮融化。刷牙洗脸的功夫就可以享用了,简单省事又营养好吃。降温天冷,早餐我就爱做它了,男女老少皆宜。降温啦,早餐就爱做它,不用早起,营养又省事,女人吃补血气色好;冷天早餐就爱做它,被称为“女人补血粥”,不用早起,女人别错过。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:黑糯米适量、红豆适量、红腰豆适量、红皮花生适量、红枣5粒、黑豆适量、桂圆适量、红糖一块。

1、豆类和黑糯米洗干净,分别放入水里泡2小时以上,剩下的其它食材清洗干净即可。(这里建议在晚上睡前浸泡,早起起来就可以直接定时煮了)。

2、这里用的电饭煲来煮,也可以用砂锅来熬煮。电饭煲有定时功能的最好,晚上睡前将食材洗净放入锅里,加入清水浸泡,早上自动煮,起床加入糖块煮融化就刚好可以食用。

出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:黑糯米补血粥就做好啦,晚上定时煮,根本不需要早起,香甜滋补。现在天凉了,早餐来上一碗下肚,营养滋补,暖胃又暖身,早餐搭配上一个煎蛋或者是馒头面包一起吃,营养又耐饿,适合全家人一起享用,尤其女人更要多吃。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、这里用到的食材和豆类品种比较多,大家也可以根据自己的情况来添加,没有也可以少放一些。

2、豆类食材都是干货,比较不容易熟软,所以需要先泡发后再煮。至少泡2个小时以上,泡一晚上最好。

3、建议大家选择定时饭煲来煮,睡前加入食材和水浸泡,定时早上煮好直接保温,这样即省时又可以睡懒觉。

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