已经2个月没有严格的吃减肥餐了，体重一直维持得很好，除了周末会出去外食，吃得比较放纵，平时依然保持了一日三餐的营养均衡，尤其是对早餐的重视，一直没有改变。偶然发现的一款全麦饼皮，用它做了好几款不重样的早餐，必须要分享给大家！
下面几种搭配和吃法供大家参考。
01-蟹柳黄瓜胡萝卜卷饼
所需食材：
全麦饼皮1张，蟹柳2根，黄瓜胡萝卜各1小段，洋葱和杏鲍菇少许，番茄酱或者披萨酱少许
做法：
1.蟹柳微波炉转1分钟，撕成细丝。
2.黄瓜，胡萝卜，洋葱和杏鲍菇都切成细丝。然后锅里入少许油，把除了黄瓜以外的食材煎一煎。加点黑胡椒和盐调味。
3.全麦饼皮平底锅加热一下，或者微波炉转30秒，然后底部抹一层酱，放上所有食材，卷起来，一切为二即可。
02-牛肉泡菜生菜卷饼
所需食材：
全麦饼皮一张，牛排1块，泡菜和生菜少许
做法：
1.牛排解冻，锅里放少许油，把牛排煎至自己喜欢的程度，然后切小条。
2.泡菜生菜，牛肉铺上去，卷起来再一切为二即可。
03-鸡蛋黄瓜培根卷饼
所需食材：
菠菜饼皮一张，鸡蛋1个，黄瓜1小段，培根1片
做法：
1.鸡蛋煎熟，培根煎至两面焦黄。黄瓜切丝。
2.所有食材全部铺上去，卷起来一切为二即可。
04-胡萝卜黄瓜抱蛋烤饼
所需食材：
全麦饼皮1张，胡萝卜黄瓜少许，鸡蛋1个，芝麻海苔香松少许
做法：
1.胡萝卜和黄瓜切丝。
2.全麦饼皮铺在模具里，可以是一个小锅或者披萨盘之类的。
3.摆上胡萝卜黄瓜丝，中间打入一个鸡蛋。
4.烤箱200度，烤15分钟左右即可。最后撒上一点芝麻海苔香松调味。
要特别说明的是，这款饼皮本身是带一点咸味的，所以如果都是没有味道的蔬菜，可以饼皮抹一点番茄酱或者披萨酱给点味道；如果是有培根、泡菜这种自带咸味的食材，那就不用再额外抹酱。
饼皮的吃法还有很多很多啦，今天先分享这么多。每天换着搭配，给自己一个不一样的心情。不想买饼皮也可以自己做哦，之后再来分享自己做的卷饼饼皮。
