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夏天多给家人做这早餐,简单一蒸,低脂低卡又美味,让你越吃越瘦

108次浏览     发布时间:2022-05-31 20:05:00    

平常吃早餐,一般就是包子、馒头、面条、油条,稀饭之类的了。小时候,妈妈还会蒸一些菜卷给我当早餐,里面的馅料也可以根据各自家人的喜好来调整。今天分享一款不需要揉面,不需要发面,最重要的是不需要等待又特别好吃的迷你菜卷,皮薄筋道馅料足,非常适合夏天吃。

中午家里吃饺子剩的点饺子皮没用完,今天用它做了一锅菜卷,没想到皮薄馅大这么好吃,十几分钟就能搞定一大锅。特别适合腾不出太多时间做早餐的家庭,有菜有蛋、简单方便、营养还饱腹。

做法

1.胡萝卜、西葫芦切丝,放入1勺盐腌制1小时出水

2.碗中打入4个鸡蛋用筷子打散

3.锅里放少许油,烧至四成热,倒入打散的蛋液,等到锅里的蛋液开始凝固,表面蛋液处于半凝固状态的时候,用筷子将蛋液划散成小块,彻底放凉

4.胡萝卜丝、西葫芦丝用清水清洗一下,挤干水分,放入鸡蛋碎,已加入1勺蚝油、1勺胡椒粉、几滴香油搅拌均匀

5.取一块饺子皮,用擀面杖把四周擀薄,擀宽一些,放上馅料

6.卷起到三分之一的位置后将两头折叠起来,刷上少许清水,继续卷成小卷

7.把生胚放入到蒸锅当中,水开蒸10分钟,皮薄馅大的蔬菜卷就制作好了。

小贴士

1.锅里大火热油的时候把打散的鸡蛋液倒下去5秒后用锅铲快速旋转直到鸡蛋都熟了,基本就很小块了

2.饺子皮也不能擀太薄,不然皮薄很容易弄烂

3.馅料的制作方式可根据个人喜好去进行准备,也可以准备适量肉馅一同进行制作。

4.要趁热吃,冷了以后味道和口感会受很大影响

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