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女生平时多吃它,包好上锅一蒸就好,低脂饱腹,做早餐滋补又养胃

111次浏览     发布时间:2022-05-31 20:05:00    

在北方生活的朋友是经常吃的主食之一,除了馒头以外,还有馒头,特别是早餐,通常,在早餐里加入一碗热乎乎的甜粥就能解决问题,作为面类的一种,馒头的种类很多,味道分为甜包和咸包,有很多咸包,有各种各样的配料,甜包最多的是小时候妈妈经常做的红糖包,简单地把红糖包在馅里,刚从锅里出来的糖汁虽然很热,但是确实很好吃。

现在,甜包里除了黑糖馅儿以外,还有口感更丰富的粗粮馅的小甜包,今天我们将把紫米、糯米、花生、红豆做成馅,把饺子皮做成皮的又甜又粘的水晶包送过去,不烤不炸,健康无油,平时多做这个吃,包锅蒸,8分钟出锅,没有油养胃,五谷杂粮养胃这些大家都知道,糯米的温补性好,紫米和红豆都有不错的补血益气效果,花生的营养价值更不用说,含有丰富蛋白质和多种矿物质甚至高于一般粮食的营养价值,这一些食品搭配在一起做馅,滋养效果还不错。

女生平时多吃它,包锅蒸好,用低脂肪填饱肚子,吃早饭滋养又养胃,这个水晶杂粮袋不仅营养高,而且口感好,馅又软又甜,外皮又薄又筋,咬了一口,真是中毒,特别适合早上的晚餐和平时的饮食,不会长脂肪,会饱腹,做法简单,强力推荐。

食材:

紫米、糯米、花生、红豆、砂糖、清水、饺子皮

步骤:

第一步:准备适量从超市买来的紫米、糯米、花生、红豆,放在一起,用清水洗净后,加上未过的清水,放在旁边,浸泡4小时。

第二步:浸泡后的食材,再用清水给它们冲洗一次,放入电饭锅中,加入没过食材2厘米左右的清水,煮熟它们,煮好后取出放进大盘子里,加入1大勺砂糖充分搅拌。

第三步:准备饺子皮,可以买现成的,可以自己做,我建议你在这里自己做饺子皮,这个更新鲜,口感更筋道,平时把饺子擀成大小和厚度。

第四步:把饺子皮都处理好后,取一块,把煮好的馅儿放进去,合上嘴,最后把面翻过来再按,按一下做成扁平,这样就容易蒸了,如下图所示。

第五步:在蒸笼中加入适量清水,将包好的米均匀地放在蒸笼上,用大火烧开水,再蒸8分钟左右就可以了。

出锅后饺子皮的米包,一个一个透明,里面的馅看得很清楚,膨胀着,光看食欲就大了,咬了一口,馅儿的香味很甜,饺子皮的肌肉很好,不怎么好吃,而且里面包着养胃的五谷杂粮,不仅有颜色的香味,还有很多营养。

小贴士:

煮这些食材之前一定要泡一下,特别是糯米、紫米和红豆,因为不太容易煮,所以建议提前泡一晚,这样煮得更快,口感也更持久,我建议你自己做饺子皮,在外面买的人太干燥了,筋性不太好。

以上是今天和大家分享的一条很甜软糯的饺子皮米包的方法,这样的粗粮粘豆包,不仅口感好,方法简单,营养丰富大家可以作为辅助餐吃,或者吃早饭和晚饭,吃饱了也不怕长肉,减肥期的朋友也可以把它作为主食,女生平时多吃它,包锅蒸好,用低脂肪填饱肚子,吃早饭滋养又养胃,如果大家对上述共享内容有更多的疑问和想法,请在下面的评论区域留言,感谢支持!

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