藜麦蔬菜沙拉,营养美味又低脂,十分钟就搞定
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美食资讯
藜麦蔬菜沙拉
健康低卡减脂沙拉夏日减肥瘦身好搭档,一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物,但是都是低热量的食物,所以完全不用担心会胖!
原料:鸡胸肉、西兰花、紫甘蓝、生菜、圣女果、藜麦、果醋、橄榄油、盐。
做法步骤:
第1步、准备食材
第2步、藜麦清洗干净,倒入煮沸的水中,煮10分钟左右
第3步、出现白色小尾巴即可捞出
第4步、西兰花焯水
第5步、紫甘蓝切碎,圣女果切半
第6步、鸡胸肉切成小块,放入适量盐
第7步、适量橄榄油和柠檬汁,抓匀腌制10分钟左右
第8步、不粘锅不加油煎熟
第9步、鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中,加入适量橄榄油
第10步、适量白米醋或者果醋
第11步、加入藜麦
第12步、搅拌均匀
第13步、开吃啦!
小贴士:
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