藜麦蔬菜沙拉,营养美味又低脂,十分钟就搞定

藜麦蔬菜沙拉,营养美味又低脂,十分钟就搞定

藜麦蔬菜沙拉

健康低卡减脂沙拉夏日减肥瘦身好搭档,一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物,但是都是低热量的食物,所以完全不用担心会胖!

原料:鸡胸肉、西兰花、紫甘蓝、生菜、圣女果、藜麦、果醋、橄榄油、盐。

做法步骤:

藜麦蔬菜沙拉,营养美味又低脂,十分钟就搞定

第1步、准备食材

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第2步、藜麦清洗干净,倒入煮沸的水中,煮10分钟左右

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第3步、出现白色小尾巴即可捞出

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第4步、西兰花焯水

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第5步、紫甘蓝切碎,圣女果切半

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第6步、鸡胸肉切成小块,放入适量盐

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第7步、适量橄榄油和柠檬汁,抓匀腌制10分钟左右

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第8步、不粘锅不加油煎熟

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第9步、鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中,加入适量橄榄油

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第10步、适量白米醋或者果醋

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第11步、加入藜麦

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第12步、搅拌均匀

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第13步、开吃啦!

小贴士:

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