健康营养的茄香西蓝花,素食美味,女友特爱吃,一盘不够吃

大家好,今天笔者要为您介绍的美食叫做“茄香西蓝花”。说白了,这道菜就是一道全素菜品,笔者做之前的初衷就是做给减肥中的女友吃的,但又怕吃哪种索然无味的蔬菜不上口,所以才想了一些花样使得菜品更加的鲜活生动。只要彩色一好,就会产生食欲,虽然女友嘴里嚷嚷说减肥好辛苦,但看着别人穿好看的衣服自己穿不上,自己心里又不是滋味,所以男朋友就要身体力行啦,把家中的食谱全部改成低脂健康切营养的菜品,为了不打消她的积极性,现在连着笔者自己也开始了陪跑生涯。减肥归减肥,吃得好才能减得下,那么接下来笔者就把这道减脂餐的烹饪步骤分享给您,还望喜欢。

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准备原料:西蓝花1颗,香菇4-6个,番茄1个即可,辅料准备蚝油,盐,鸡精,水淀粉即可。首先把西蓝花掰成小朵,香菇洗净切丁,西红柿切成丁备用。

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第一步:准备300毫升的冷水,在锅中加入少许的盐,倒入西蓝花,盖上盖定时三分钟捞出控水,而后摆盘备用。样式的话接下来有,若是您有创新精神,不妨自己尝试开发新品哦。

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第二步:锅中热油3成热,把切好的西红柿倒入锅中炒烂备用,一般过程也就3分钟左右。

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第三步:而后把香菇丁一并倒入锅中,加少许的水,适量的蚝油,盐,鸡精翻炒3分钟后,倒入水淀粉勾芡即可。

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第四步:以下就是笔者预先摆好的盘,毕竟是家里吃,稍微好看点能增进食欲哦,最后把熬好的茄汁直接倒在西蓝花上即可食用了。

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成品效果图:对于这样一道女友都喜欢的美味,一盘下去基本不剩什么了,笔者基本是没有分享的份了,下次一定要多做点犒劳下自己。

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