#减脂#
本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：43岁小S身材还是很好！曾一个月减5.5kg，今大方公开自己减脂餐单！
小S作为一名台女艺人，今年已经43岁了，在女艺人当中算是很“高龄”的了，但是依然活跃在各大活动中。作为三个孩子的母亲，小S多年来一直保持窈窕的身姿，旺盛的精力，这些都与她的健康减肥食谱有关。
那么今天萝妈就和大家分享一下关于，43岁小S身材还是很好！吃多也不怕胖，曾一个月减5.5kg，今大方公开自己减脂餐单！，下面我们就来研究一下小S的号称一个月能减重5.5公斤的瘦身食谱。
瘦身食谱之早餐篇
选择一
这是大多数减肥人士的常用食谱，也是比较初级的减肥食谱，但是在我看来有那么些许的寡淡无味，内容只有三样：一片富含粗纤维的全麦面包片，一点点不含盐的黄油，还有就是不含糖分的咖啡，这个最让我难以接受了，实在是太苦。
选择二
这个食谱中的食物就很不一样了，首先它要比第一个套餐营养更丰富，有肉有菜，肉是水煮的牛肉，众所周知牛肉的脂肪含量很低，是减肥人士的首选。菜也是水煮的杏鲍菇，好吃营养又高，最后还有一个煎的荷包蛋，这样的一份早餐，不但有蛋白质的摄入，更有蔬菜纤维素的摄入，吃起来更健康。更重要的是，这样的一份早餐全权由徐熙悌的老公负责，试想有一个如此疼惜自己的老公，任谁都会幸福不已吧。
瘦身食谱之午餐篇
午餐的掌勺人和早餐一样，都是小S的老公亲力亲为的，这也是小S羡煞众人的一个方面。作为瘦身食谱，菜式当然还是以清淡为主，一般会有两道绿叶菜，再加上一道蛋白质含量高的菜式，比如清蒸鱼、水煮肉或者鸡蛋，而菜一般会选择用椰子油炒，因为油脂含量低，更健康。而主食一般就是小半碗的稀饭，严格控制主食的摄入。
瘦身食谱之晚餐篇
小S的晚餐似乎照搬了早餐，但仔细看的话还是有很大区别的，因为本就不多的食物，到了晚餐就更少了，只有一点水煮牛肉和一个煎鸡蛋。虽然口腹之欲得不到满足，但是为了保持窈窕的身材，这些都是必经的路途。
瘦身人士的三餐大概如此，那么如果到了深夜感到饿了怎么办？要忍到第二天的早餐吗？其实也不必这样，夜宵还是可以吃的，但是吃的一定要合理，吃夜宵也是有很深的学问的。比如高热量的食物就不推荐吃，即使不在减肥瘦身期，这样的食物也是极不推荐的，因为到了夜晚人的各器官相继进入休眠状态，吃东西本就违反了身体机能的工作规律，更何况高热量的东西会加重肠胃的负担。如果想健康合理的吃宵夜，推荐大家食用一些无糖酸奶，或者用水冲调一些粗制的无糖燕麦片，如果没有这些，也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋，也是不错的选择。
这就是小S一个月就能减掉11斤的瘦身食谱，除了要严格按食谱进食，每天还要摄入充足的水分，搭配大量的运动，比如跳舞等，一个月下来绝对能够看见效果。此外，小S的进食顺序也是有讲究的，她建议大家按照先吃蛋白质，再吃蔬菜，最后食用淀粉类食物的顺序进食，因为这个顺序可以有效减少淀粉类食物的摄入。
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。
