法国人比较优雅，提到法国，大家会想到艺术感的教堂，美丽的风景，遍地精致的街道，还有法国的优雅女郎。
在法国的街道上，到处弥漫着浪漫的气息，法国很少看到身材臃肿的女生，虽然欧美风的女性体重比较偏胖，但法国的女性身材纤细，妆容精致。
尤其法国大餐非常有诱惑力，法国的女性是怎样保持的身材苗条，难道民族化的遗传吗？当然不是，和法国女人的习惯有密切的关联，如果大家可以做到以下几点，也可以变成易瘦的体质。
▲吃饭时细细咀嚼
吃一顿法国餐，少说也要花上两个小时，法国女人就算一个人，也是会老老实实坐在餐桌前吃饭，不看电视报纸或者手机，铺好桌布，对于法国人来说，吃饭不仅要吃饱，也要吃巧，和三五好友一起享受美食，更是人生一大享受。
用瓷器和刀叉进食，而不是就着外卖盒子吃饭，在吃饭的时候一定要细细咀嚼食物，尽量每一口都咀嚼20次。
就算是赶时间，也不要在街上、地铁上站着或者走动着进食，就算你的午餐只是一份三明治和一瓶矿泉水，也请找个地方坐下来，用十分钟静静地享受吃饭的过程。
根据研究显示，将吃东西速度放慢，身体能感受「吃饱」讯息传递给大脑，避免饮食过度，有时候吃太快，身体来不及反应饱足感，往往吃完才惊觉吃过多，不仅易胖，也会不舒服。
▲经常喝水
在法国街头可以看到很多露天咖啡厅，你以为她们每天都会喝咖啡过生活吗？其实并不是，法国女人大多都有一个共同的特点，她们每天都会随身携带水杯，无论是白开水还是苏打水，法国人对喝水这件事是非常重视。
法国女人每天早上起床后的第1件事就是喝一杯温水，早晨的第1杯水能够起到润肠通便的效果，提神醒脑，振奋精神，促进体内血液循环，提高新陈代谢的速度，帮助排出体内的垃圾与毒素，可以使身体更加轻盈，多喝水能够增强饱腹感减少热量的摄入，根据《国民膳食指南》规定成年人每日饮水量应保证在1500~2000毫升左右多喝水，对健康有好处。
▲少即是多
在法国的餐厅吃饭，个个吃起来慢条斯理，在这种氛围里，假如做个“大胃王”就有点格格不入了。
吃得少，不意味着放弃营养，这样就算瘦下来，也能保证身体的健康和良好的气色。
▲好好挑选食材，注重食材质量
法国人很注重食材，法国厨师们有一句至理名言：次等的食材，做不出好料理。
因为注重食材运用，法国各地的料理口味都不太一样，到什么地方、什么季节该吃什么菜，对法国人而言真的很重要。
▲用小盘子
在法国一般节食的女性会用比较小的盘子来盛餐，这是一个非常实用的方法，小盘子等于小份食物，而且漂亮的小盘子也让食物显得更好看。
一片莴苣叶、西红柿和奶酪，调味料、坚果末和形状各异的黄瓜片不会增加很多热量，但会增强饮食体验，因为这些食物无论从视觉上还是味觉上都非常的开胃。
1、合理安排吃饭时间
相关研究表明，一个人的进食是在产生饥饿感之前，这种做法有减肥的作用，要尽量放慢吃饭的速度，这样可以减轻胃部的运行负担，并且可以更好的消化食物，从而达到减肥的效果。
如果在感到饥肠辘辘之前吃饭，可以很好的减肥，这样可以防止脂肪堆积，并且可以严格控制好一天内脂肪的摄入量。
2、规律作息
当体内的睡眠不足时，身体会产生过多的刺激性食欲激素，在吃饱的状态下仍然会感觉到饥饿，更喜欢吃一些重口味的食物。
这种充足的睡眠能够使精力充沛，气血充足，可以省略其他零食以及高糖分的摄入，减肥期的女性朋友一定要保证规律的作息，早睡早起，争取在11点之前进入深度睡眠状态，恢复身体各个活力。
