零技巧的一分钟学会清蒸最简单的清蒸龙利鱼,懒人也能秀厨艺

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这一款适用于清蒸任何鱼,我选的是龙利鱼,因为龙利鱼无刺无骨,吃起来比较方便,简单而美味,一看就会,家人孩子首选

用料

  • 龙利鱼 1条
  • 白胡椒粉 半勺
  • 盐 少半勺
  • 料酒 2勺
  • 蒸鱼豉油 适量
  • 大葱 半根
  • 姜 2片

做法步骤

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1、葱、姜切丝备用

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2、把买好的龙利鱼洗净

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3、放在砧板上,用厨房纸吸干鱼表面的水份

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4、准备半勺白胡椒粉,少半勺盐,2勺料酒,放在一个干净的容器里,搅匀

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5、把调好的料汁均匀的涂抹在鱼身,表面放一少部分葱和姜片,腌制10分钟(我家蒸锅比较小,放不开鱼盘,我就给他中间切了一刀)

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6、蒸锅中加入水,水开,放鱼,蒸制8分钟,关火,焖制2分钟

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7、开盖,去掉表面的葱姜和盘子中的汁水

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8、放切好的葱丝,姜丝(为了拍照,我把这条切开的鱼,又拼到了一起)

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9、倒入适量蒸鱼豉油,在葱丝表面浇上热油即可

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10、可以开动了

小贴士

1.蒸鱼时的葱丝姜片一定去掉,是去腥用的 2.浇热油前,在鱼身上放的姜丝,如果不爱吃姜,可以去掉 3.爱吃辣的小伙伴,可以在热油里放点干辣椒段,或者在鱼表面放点青、红椒丝

龙利鱼的营养功效

1.防治心脑血管疾病:龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力:龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。

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