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适合四季的养身粥,快收藏起来补补

878次浏览     发布时间:2024-04-23 19:05:27    

春天真的非常适合做各种养生粥,我平时不管放假还是上班,都会习惯性做煮粥当早餐吃,营养又健康!

1,姜片鸡蛋红糖汤

做法:鸡蛋煮熟过冷水剥壳,用牙签往鸡蛋戳几个小口,方便入味。加姜片、桂圆、红枣、当归、红糖一起下锅煮15分钟,后加鸡蛋转小火再煮5分钟。

功效:当归补气血,调节月经,经痛一周喝1-2次,缓解。


2,紫薯银耳羹

做法:银耳提前泡好,撕成小块,紫薯去皮切块,加清水放入电饭锅煮30分钟,放冰糖再煮10分钟,煮好后加点枸杞。

功效:紫薯含有丰富的膳食纤维,低脂饱腹,减肥的妹子当早餐吃,好吃不长肉。


3,花生桂圆红豆粥

做法:花生、红豆洗净放入锅中大火煮30分钟,加入红枣、桂圆、红糖再煮20分钟,放入枸杞继续煮3分钟即可。

功效:女生经期间也可以吃,补气血,改善经期量少。


4,木瓜桃胶炖燕窝

做法:桃胶提前12小时浸泡,加清水入炖盅煮1小时,在加入木瓜、冰糖煮30分钟,煮好加入牛奶和新鲜燕窝拌匀。

功效:木瓜里的番木瓜素具有美白的功效,燕窝里面egf可补充胶原蛋白、养颜抗衰,常吃能美白提亮肤色,让气色红润。我这一年多都在吃这燕窝,口感浓稠爽滑,拉丝粗,来不及煮早餐就可以空腹喝一瓶,对身体跟皮肤特别好!


5,红薯丸子甜汤

做法:糯米丸子放入煮沸的清水里煮至浮起,捞起过冷水备用。锅中开小火加入红糖、放清水,倒入切好的红薯、红枣,煮至软绵,最后加小丸子搅匀即可出锅。

功效:用红糖煮的红薯+小丸子,口感超软糯,补气血暖宫,改善手脚冰凉又暖胃。


6,红枣山药小米粥

做法:山药去皮切块,跟桂圆、红枣、小米一起煮25分钟左右,加枸杞再煮2分钟即可。

功效:山药能补脾胃亏损,改善消化不良,搭配小米有健脾养胃的效果,也可以加点南瓜一起煮。


2020年一起努力学习养生,保持健体健康。



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