蔬菜沙拉的做法 超级爱丘比焙煎芝麻口味沙拉酱!拌蔬菜沙拉实在是太好吃了!

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

过年吃胖了,这段时间都在吃沙拉减脂,超级爱丘比焙煎芝麻口味沙拉酱!拌蔬菜沙拉实在是太好吃了!这是两人份的做法。

用料

  • 圣女果 8个
  • 煮鸡蛋 2个
  • 各种沙拉蔬菜 适量
  • 水果黄瓜 1根
  • 胡萝卜 半根
  • 丘比沙拉酱 适量

做法步骤

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

1、准备材料,是专做蔬菜沙拉的蔬菜

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

2、所有蔬菜先放盆里用水清洗1-2遍

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

3、清洗后,泡15分钟(主要是怕蔬菜有农药残留之类的哈,如果是自家种的放心蔬菜可以去除这个步骤)

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

4、圣女果清洗1-2次,去掉头部的梗,泡15分钟(也是为了去除农药)

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

5、泡着蔬菜的时候,煮鸡蛋。两个鸡蛋冷水下锅,煮10分钟即可

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

6、黄瓜切片(如图),放在碗底

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

7、蔬菜可以用刀切,也可以直接手掰,大小按照自己喜欢的就好

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

8、切好装碗

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

9、多的部分用另外的大碗装好

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

10、圣女果的水倒掉,再冲洗一遍即可,可以直接吃

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

11、准备好的蔬菜沙拉晚餐

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

12、拿出丘比沙拉酱,个人喜欢焙煎芝麻口味,拌蔬菜沙拉特别好吃!

学会这样做#321沙拉日#蔬菜沙拉秒变大厨

13、成品

圣女果的营养功效

圣女果性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经;具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。

1.减缓色斑、延缓衰老

番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2.抗癌

研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压

降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

4.防止血栓的发生

患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食

有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

圣女果的饮食禁忌

急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 87868862@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注