芸豆的做法 简单的素菜美食,让你养成健康的饮食习惯,达到减脂和美容的目的!

一起良好饮食,健康减肥,今天是第22天。(陪伴是最浪漫的爱情,唯有美食与她不可负)

红烧土豆芸豆

挑战每天给她学做不一样的素美食100天,今天第22天 红烧土豆芸豆

研究了一天,终于找到了一个又不错的素食菜肴,这道菜的主料是土豆和芸豆。

喜欢小编的朋友们都知道,我分享素菜美食的食材一般就两个功能一个是减肥,第二个就是能美容,女性朋友们又有福了。

豆角的营养是非常全面的,它含有丰富的膳食纤维和钾元素能加快脂肪的分解和吸收带来减肥瘦身的效果;还能帮助调理排毒和改变睡眠质量从而触发美容的效果。

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土豆又叫马铃薯,大家都马铃薯的蛋白质营养价值很高。重点来了,土豆丝这道食材是减脂的主力军啊,一个土豆丝才产生100多千卡的热量,而且食用后有很好的饱腹感,所以马铃薯十分耐饿,加上马铃薯没有异常味道,所以完全可作为减肥主食来食用。

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废话说了那么多现在进入主题,把这道好吃美味的土豆烧芸豆分享给大家。

制作的食材:

小土豆一个、芸豆500克、蒜片少许、味极鲜一勺、蚝油一勺、盐半勺、白糖半勺、淀粉少许、熟芝麻少许。

制作的方法:

第一步先把芸豆切小段洗净备用

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第二步土豆切长条洗净淀粉备用。

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第三步锅里下食用油,把芸豆(炸皱变软就好)和土豆(有点黄边就好)分别过油捞出备用。

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第四步把碗里倒入味极鲜、蚝油、鸡精、白糖、盐、淀粉和少量的水调成红烧汁备用。

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第五步重新起锅放油,倒入蒜末大火爆出香味。

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第六步倒入炸好的芸豆和土豆翻炒几下后倒入调好的红烧汁。

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第六步大火收汁装盘撒上熟芝麻美味即成。

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开始细细品尝,发现那独特的味道真是无法形容。脆、香,全部混为一体。味道真的不错,特别容易下饭。喜欢的吃素食的小伙伴可以关注和点赞,小编每天都会分享一道简单的素菜美食,让你养成健康的饮食习惯,达到减脂和美容的目的。

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