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早餐搭配的方程式,学会1招就够了!营养满分,叠一叠就能带走

115次浏览     发布时间:2022-05-30 08:36:24    

在我们家啊,吐司真算是早餐常客了!

特别在你赶时间的时候,只要把它和各种食材一组装,就是个营养还快手的三明治。

吐司的选择还是挺自由的,自己做或者是直接用现成的,都完全没问题。

我自己就比较喜欢吃这种粗粮的,里面还有山药、桑叶,不光是能饱腹,营养这块也是拿捏住了!

鸡蛋、番茄、生菜、培根,只要是孩子喜欢的,往里放就准没错!

最后裹上蛋液,稍微烙一烙就行。加热之后的吐司麦香味更浓,而且口感软乎,孩子也能更好嚼。

说实话啊,这份早餐搭配,你是挑不出啥毛病了。

该有的东西都有了,最后来一杯牛奶,保证孩子一上午都是精神满满的!

– 山药吐司三明治 –

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

吐司5片 / 鸡蛋3个

西红柿2片 / 生菜2片 / 培根2片

辅料:油、黄油、番茄酱、沙拉酱

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

1

不粘锅喷油,在锅里打入鸡蛋,煎到底部定型翻面。

2

放上培根,同样是煎到底部微黄了,就给它翻个面。

3

给培根烙到两面微黄,完全熟透了,就剪成小段段备用。剪成段主要是能更方便孩子吃,更好嚼一些。

4

剩余2个鸡蛋打入碗中,搅散。

5

在吐司片的表面分别放上生菜、西红柿片、煎蛋、培根或者是其他你爱吃的食材。

6

在生菜的表面挤入沙拉酱、番茄酱,这里主要是用来调个味道的。

7

依次给吐司片叠起来,我做的这个层数能多一点,你们自家做,要是担心散的话,可以少做点层数了。

8

不粘锅中放入黄油,开小火融化。

9

给三明治裹上蛋液,放入锅中。

10

小火烙到三明治的6面都是微黄的,蛋液也逐渐凝固了,就可以取出来了。

11

最后在吐司上插入竹签固定,对半切开就能开吃!

12

我说三明治就是早餐界的“万能搭配”,这个没人能反驳吧!它就是简单、好做还有营养,想要的东西都能加进去,保证娃能吃得香!

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