说起营养餐，在我的思想中就是牛奶自由、鸡蛋自由。尤其是它们两结合在一起的时候，足足的蛋白质摄入体内，我不健康，谁健康。
可是明明自己牛奶也喝了，鸡蛋也吃了，腹内满满的，但就是一上午没有劲呢？
不过直到我看见杨紫晒的营养餐，才感觉自己平时吃了一个假的营养餐。
01西蓝花+虾仁
初一看，就给人一种食欲感，青绿色的西蓝花爽口，嫩红的虾仁清淡，让人看着舒服，吃着舒心。
当然这两种食物的营养价值也不可小觑，西蓝花中富含维生素C等多种矿物质；而虾仁中也含有较多的钾、磷等矿物质，且虾仁也可以为人体提供足够的碳水化合物。
02煎牛排
西蓝花在这道菜中成了一个点缀，而这道菜的主角是煎过的牛排。
金黄色牛排扑散出来的香味，让人隔着屏幕都能感觉到香味；牛排含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分；其中氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
所以想要快速获取各种营养，不妨吃点肉食。
03海带汤
这道菜中西蓝花又出现了，可见杨紫有多喜欢吃西蓝花，也可见西蓝花的营养价值，但这道菜中还有另外一个主角，就是海带。
海带中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，尤其是做成汤的时候对人体特别有益。不过在这里需要提醒的就是海带属于寒性食品，对于肠胃不舒服的人来说不是那么的友好。
看过杨紫的营养餐，咱们来总结一下特点就是：每道菜不是富含碳水化合物、蛋白质，就是富含矿物质、维生素。
而反观自己的牛奶+鸡蛋组合，只有可怜的蛋白质，经过一晚上的休息，早起一点碳水化合物都不摄取，没劲当然就不奇怪了。
所以什么才是营养餐，必须是营养均衡，而如果可着一种营养摄取，不仅不会健康，反而会引起疾病。
看过杨紫的营养餐，我们也可以动动手，开始搭配自己的营养餐吧！
