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减肥餐混合搭配大合集,同样的食物不同的搭配,吃出不一样新鲜感

111次浏览     发布时间:2022-06-14 08:07:00    

今天是一期减肥餐的合集,但是大部分是以沙拉为主,其实以前我也是跟着他们天天吃沙拉啊这些觉得热量低,没怎么运动,后来才发现不管吃的再怎么样都要配合着运动一起才会事半功倍,所以今天来一个大合集!

蛋白质:周末卤好的牛腱子,虾仁,即时鸡胸肉蔬菜:青红椒,西兰花,芦笋,秋葵,生菜,番茄等。个人喜欢黑椒味,撒上黑椒粒,各种排列组合 还不怎么吃得腻。

原料:生菜适量、西兰花一朵、西红柿一个、鸡蛋一个、牛排一块。

第一个:卤牛肉,生菜,番茄,鸡蛋混合

第二个:西兰花炒虾仁,番茄,生菜混合

第三个:卤牛肉,西兰花炒蘑菇,番茄生菜混合

第四个:鸡胸肉,紫甘蓝,彩椒虾仁,秋葵炒鸡蛋混合

第五个:山姆买的大虾沙拉自己又配了200g的虾仁混合

第六个:卤牛肉 紫甘蓝 小番茄 黄瓜混合

第七个:西兰花蘑菇炒虾仁混合

第八个:彩椒炒芦笋 卤牛肉 生菜 小番茄混合

第九个:鸡胸肉 炒虾仁 生菜 番茄混合

第十个:卤牛肉 西兰花再加上草莓混合

第十一个:虾仁 番茄 生菜混合

第十二个:卤牛肉 芦笋炒鸡蛋 番茄混合

第十三个:鸡胸肉 炒虾仁

这都是我自己的一些配合搭配,大家喜欢什么样的吃法都可以自己搭配上来吃,小己的搭配仅供参考。

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