我做过的银耳羹,真不下十几种了。苹果、雪梨、山楂、芋圆……各种搭配都试了个遍。
但是像今天这种,加上紫薯、牛奶的,我还真是第1次尝试!
紫薯我们都知道它富含膳食纤维,但你不知道的是,银耳更是隐藏的通便“王者”!
它的膳食纤维量高达30.4%,是红薯的19倍!这俩一结合,宝宝便秘不发愁。
配牛奶的这个做法,还是我最近get到的!
浓稠的银耳羹加上牛奶之后,反倒是更润了,而且还有淡淡的奶香味。不太爱黏糊糊口感的小宝宝们,也能接受得很轻松。
如果孩子喜欢吃带点甜味的,你们就稍微加点砂糖或者是零卡糖进去,甜滋滋的特别美了。
而且它大人孩子都能喝的,润肺生津还能补充水分,尤其现在也快到夏天了,这种滋润小甜羹,必须得安排上了!
– 紫薯红枣莲子羹 –
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
牛奶150克 / 紫薯80克
莲子20克 / 红枣8颗 / 枸杞5克 / 银耳5克
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
· 操作步骤 ·
1
莲子提前浸泡一夜,银耳提前5分钟泡上就可以了。家里没有莲子的话,也可以不放哈。或者平时做银耳羹,有什么喜欢的搭配,也可以加在里面。
2
泡好的银耳放入锅中,加上莲子、清水。等到水沸之后,转成中小火,慢慢煮出胶质来。我用的这个本草银耳,它出胶是更快的,煮差不多20分钟左右就行。
*这里补一个热知识:银耳能否出胶和出胶速度,都是由银耳本身的品质决定的。高品质银耳富含多糖和水溶性膳食纤维,出胶时间也就更短,所以姐妹们也要根据自家银耳出胶情况,适当的增减熬煮时间。
3
在煮银耳的这段时间,可以先来给红枣去核,然后给紫薯也都切成小丁。
4
把红枣、紫薯丁都放入锅中,煮到紫薯丁变得软烂就行了。
5
在锅中加入牛奶、枸杞,再次煮沸。
*我用的枸杞是品质比较好的,带有微微的甜味,如果担心家里枸杞发苦,煮出来效果不够理想的话,也可以用酸甜的果干代替。
6
最后给银耳羹盛出来装碗,就能喝了。
7
因为加了紫薯丁,所以喝起来是有点浓稠绵密的,但是又不会感觉糊嘴。补水又滋润,快把奶茶换成它!