说到吃，全世界都会向中国投来羡慕的目光。中国的美食有多丰富？一位老外曾经要扬言吃遍全中国，结果花了三年时间，还没走出四川。

中国美食品种繁多，光是早餐，就已经超乎你的想象。

中国式早餐标配：白粥、豆浆、油条、炸糕……诸如此类，数不胜数。

虽然中式早餐早就已经融入我们的生活，但是并不代表这样的饮食习惯就是科学的。大人习惯吃的食物并不一定适合孩子，一旦早餐出现纰漏，孩子的身体就会受到损害。以下几类食物，孩子长期食用，不仅伤胃还长不高。

不适合孩子吃的五种早餐

1.白粥

著名医生张文宏曾说过孩子早上不能喝粥，这个观点引发一片热议。那么早上不能喝粥到底是为什么呢？

原来，白粥的营养成分太单一。我们平时所追求的“营养”，通常指的是蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪与水等6大营养元素。

但是在白粥中除了水，几乎全部是碳水化合物，不见蛋白质、矿物质的身影，还缺乏粗粮中所含有的维生素B。

而且宝宝的胃容量有限，粥喝多了，牛奶鸡蛋这类高蛋白的食物就吃不下了，所以孩子长期吃白粥，无法摄入均衡的营养，不利于孩子的身体发育，长期吃粥还会导致宝宝的胃功能减退。再去吃一些硬一点的食物，就会加重胃的负担。

2.没煮沸的豆浆

孩子喝了豆浆之后胃痛不已，这一切竟是因为妈妈准备早餐时的纰漏。

小婷妈在宝妈群里向大家诉苦：“女儿喝了豆浆之后胃疼的不行，一边哭一边冷汗直冒，医生检查说是食物中毒，刚刚输上液，可吓死我了”。

于是群里的宝妈们就讨论开了，喝豆浆怎么会中毒呢？自己家孩子平时喝豆浆，身体没出问题啊？

小婷妈向大家介绍：“我也是问了医生才知道，没煮沸的豆浆容易导致孩子中毒，早上孩子上学急，我只把豆浆煮热了，没有注意是否熬开了”。

小婷妈的教训也给其他宝妈们长了个经验，没有煮沸的豆浆含有剧毒，这种剧毒的物质叫做“皂甙”。大量皂甙会导致人失明、致残、甚至失去生命。

喝了有毒的豆浆大概30分钟就会复发，因为中毒的早期症状有点像腹泻，所以经常被家长老师疏忽，抢救不及时的话，则会危及孩子的性命。

3.油炸食物

5岁儿童因为吃油炸食品，幼儿园体检中心被确定为脂肪肝。

5岁儿童牛牛身高120CM，但是体重却已经31公斤了，超出正常体重11公斤，在体检中被发现肝功能异常。

据牛牛妈妈介绍，平时不太在意孩子的饮食，孩子想吃什么就让他吃什么，早餐也不会特别去控制。孩子偏爱炸鸡薯片，很少摄入蔬菜水果。没想到造成这么严重的后果。

很多孩子早上来不及在家里吃早饭，父母就会给几块钱，让孩子在路上买早饭吃，路边摊的油炸食品更是孩子心头好。

殊不知，最好别让孩子拿油炸食物当早餐，包括油条、鸡柳、春卷、炸糕……，因为油炸食物含有高热量，在油炸过程中还会产生许多有害物质。

长期食用这种高油脂的食物，容易引起儿童过度肥胖，从而出现脂肪肝。营养专家给出的建议是，孩子的早餐还是可以清淡一点，健康还富有营养。

4.高糖零食

把甜食当成早餐，孩子早早的成为了近视眼。

小怡的父母工作都比较忙，因此在超市买了不少的蛋黄派、面包、饼干之类的，孩子早上上学让她带一些，省心又省时。但是没想到，却导致小怡早早的就戴上了200度的近视眼镜。

医生说可能是因为孩子喜欢吃甜食。很多家长不知道，高糖食品的过量食用，很容易导致孩子近视。

因为吃太多甜食，会造成血钙减少，眼球壁的弹力减退，致使眼轴伸长，发展成为近视。

专家还曾经对5000多名近视儿童进行微量元素的测定，经过研究发现，都存在不同程度的缺钙。所以父母少让孩子把甜食当成早餐，十分的不健康。

而且这些零食经过精加工，不仅含有高糖，钠含量也非常高，对孩子的健康没有什么好处。

5.高盐饮食

7岁孩子长期食用火腿肠，被检查出高血压。

邻居家的孩子在学校复课后，出现了抽搐的情况，经过医生的检查，孩子患了高血压。邻居表示极度纳闷，孩子才7岁，怎么会和高血压沾上关系。

医生表示：小孩子得高血压的情况越来越多，已经不稀奇了，你家孩子吃东西的盐含量是不是特别高啊？像火腿肠、薯片这些？

邻居赶紧点头，说孩子每天早饭一定要吃火腿肠，不吃就要闹。

根据国家卫健委的统计，孩子患高血压的比例逐年增高，学龄前儿童高血压发病率为1%~4%，学龄儿童高血压发病率为4%~9%，其中饮食习惯脱不了干系。

像热狗、火腿肠这样的加工肉类，因为口感浓郁，更加受到孩子们的喜欢。其实这些肉类加工食品，不仅添加剂多，含盐量也很高，很容易造成孩子钠摄入过高。长期食用还会增加致癌几率。

如何正确食用早餐？

1.按时吃饭

最佳早餐时间7-8点，各位宝妈们一定更要按时给宝宝吃早餐。

2.遵循四类食物搭配原则

《中国居民膳食指南》当中有对早餐做特别介绍，早餐中包含谷物、肉类或蛋、奶或奶制品、蔬菜或水果这四类食物，则为营养健康的早餐。

谷物杂粮：早餐主要的能量来自于碳水化合物，所以我们要食用一些谷物类，增强饱腹感，比如燕麦、包子、面包等。

肉类或蛋：补充蛋白质和微量元素。

奶制品：喝一些牛奶和豆浆，鸡蛋、肉、牛奶等食物主要提供蛋白质。

蔬菜水果：吃饭的时候需要荤素搭配，别忘了吃一些蔬菜，在餐后一小时可以再吃一些水果。蔬菜水果可以为人体提供丰富的蔬菜膳食纤维、矿物质、维生素。

孩子的早餐不能糊弄，更不能因为工作忙碌出现纰漏，传统的中国式早餐也并不一定全部适合孩子，家长需要择优选择，给孩子最好的营养。

各位宝妈、奶爸，你家孩子平常早饭都吃些什么呢？评论区留言分享一下吧~