生活节奏很快，工作和学习压力也很大，所以失眠的人也是有很多，对于脱发的小哥哥来说实在是苦恼。想要睡眠变得更好，首先就是调整饮食习惯，可以经常吃一些性温的食物，比如南瓜就是不错的选择。南瓜是属于多糖类食材，还含有类胡萝卜素，氨基酸等，具有解毒，保护胃黏膜等功效。
南瓜也是属于性温味甘的食物，能做成各种美味的小吃。比如做成可爱的南瓜盅，搭配上喜欢的蔬菜，就是一份零厨艺的蔬菜浓汤，非常适合减肥的“小伙伴”来吃，因为碗是用南瓜做的，所以从碗到菜都可以一起吃了，真是一点都不浪费。下面就介绍这道美食的做法，一定会让你有想“动手”的冲动。
菜品：南瓜盅蒸菜浓汤
配料：南瓜，鸡蛋，胡萝卜，牛奶，香菇，蘑菇，玉米，西兰花
烹饪步骤：
1、先将主要的食材都备齐，这里准备的是贝贝南瓜，就是那种比较小的南瓜。其次的一些蔬菜都是配料中写到的，因为食材有好几种，所以每一种不用很多，只要少许的搭配起来就可以了。
2、准备好的贝贝南瓜要清洗干净，然后擦干水分。接着是将整个南瓜都放入烤箱里面蒸，大概要蒸20分钟，南瓜蒸好之后取出来，再将南瓜上面的盖去掉，里面的南瓜肉用勺子先挖出来，这样一个南瓜碗就做出来了。
3、在蒸南瓜的时候可以去处理其他的食材，西兰花切成小朵，胡萝卜切成小丁，玉米粒可以买现成的，香菇和蘑菇都要切成小丁，准备好的食材分别清洗干净再沥水。接着是放入蒸烤料理炉里面蒸，蔬菜要是切的小块一点，这样更容易蒸熟，大概几分钟就可以蒸好了。
4、提前拿一个干净的菜盆，将鸡蛋磕进去直接搅拌成蛋液，再将蒸好的蔬菜倒进蛋液里面，同时加入适量的盐和牛奶，将这些食材都拌匀之后重新倒回南瓜盅里面。
5、最后就是继续的蒸，还是放入蒸烤料理炉里面蒸，具体设置的温度和时间要看它的用法，根据自家蒸烤炉的“脾气”来设置，这样蒸出来的食材会更加好吃。蒸好之后将南瓜取出来，然后将南瓜盖子打开，这样一份南瓜盅就蒸出来了，不仅口感很鲜嫩，也是保证了原汁原味，绝对是一款又“颜值”又美味的食物。
烹饪贴士：
1、蒸烤料理炉的用法很重要，要根据自己家电的“脾气”来设置和使用，这样烤出来的味道和口感就会更好。
2、南瓜盅里面的蔬菜也不是固定的，可以根据自己的喜好来选择，或者是有一些虾仁也可以，反之自由的搭配就行。
3、食材里面可以加一些牛奶，这样蒸出来的菜奶香味更足，吃起来的口感也是更加爽口。
4、调味料的添加要看个人口感，只要最简单的配料，这样能保证原汁原味。
